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关爱生命(一)——你健康吗?
□ seabird
2004-01-07 10:34
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不只是巧合还是必然,最近在林子里时常跟朋友谈起健康的话题。健康虽说理论上是人人关心的课题,网络中的年轻人却多是不太关心,或者自己吓自己。关注世界的同时,也关注我们自己。所以有了——你健康吗?
关于健康,有个1+0的关系:如果把你的健康比作“1”,你所拥有的一切财富比作“1”后面的“0”,如:事业、家庭、爱情、知识、金钱……有了健康的“1”,后面的“0”越多,人生越有意义。如果代表健康的“1”不存在了,后面再多的“0”也是“0”,也是一无所有。
自1953年世界卫生组织提出“健康就是金子”的口号,光阴已经走过半个世纪。然而,在经济发展和生活水平得到了极大提高的今天,健康不是离我们越来越近,而是越来越远。
你健康吗?你知道怎样才是健康的人吗?传统观念认为健康一般指身体的健康,既身体无病。但现在,这已远远不够。
世界卫生组织曾对健康作过如下定义:“健康不仅仅是没有疾病,而且是身体上、心理上和社会上的完好状态”。即人的健康包括:身体健康、精神健康和社会适应能力等三个方面。现在,该组织又具体提出了人的身心健康的8条标准,它们是:
一、快食:所谓快食,就是吃得痛快。三餐的饮食吃起来感觉津津有味,能快速吃完一餐而不挑食,食欲与进餐时间基本相同。快食并不是狼吞虎咽,不辨滋味,而是吃饭时不挑食、不偏食,吃得顺利, 没有过饱或不饱的不满足感。万一有持续性无食欲状态出现,应请教医生,看看是否肠胃或肝脏有什么毛病。
二、快眠:快眠就是睡得舒畅,一觉睡到天亮。醒后头脑清醒,精神饱满。睡得快重要的是质量,如睡的时间过多,且睡后仍感乏力不爽,则是心理生理的病态表现。快眠说明神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。
三、快便:便意来时,能快排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉,便后没有疲劳感,说明胃肠功能好。
四、快语:说话流利,语言表达准确、有中心,头脑清楚,思维敏捷,中气充足,心肺功能正常。说话不觉吃力,没有有话说而又不想说的疲倦之感,没有头脑迟钝、词不达意现象。
五、快行:行动自如、协调,迈步轻松、有力,转体敏捷,反应迅速,动作流畅。证明躯体和四肢状况良好,精力充沛旺盛。因诸多病变导致身体衰弱,均先从下肢开始,人患有内脏疾病时,下肢常有沉重感;心情焦虑,精神抑郁,则往往感到四肢乏力,步履沉重。
六、良好的个性:性格温柔和顺,言行举止得众人认可,能够很好地适应不同环境,没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定,意志持衡,感情丰富,热爱生活和人生,乐观豁达,胸襟坦荡。
七、良好的处世技巧:看问题,办事情,都能以现实和自我为基础,与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻,都能始终保持稳定、永久的适应性,能保持对社会外环境和身体内环境的平衡。
八、良好的人际关系:与他人交往的愿望强烈,能有选择地与朋友交往,珍视友情,尊重他人人格,待人接物能宽大为怀。即善待自己,自爱、自信,又能助人为乐,与人为善。
对照自己,你健康吗?不健康?没关系,你可能也并没有什么病,不要自己吓自己,你可能只是亚健康。
亚健康状态是指无器质性病变的一些功能性改变,又称第三状态或“灰色状态”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。
判断自己是不是亚健康其实也很简单,看看下面24条标准有没有你符合的(也许不局限于这24条):
一、精神感受:浑身无力、容易疲倦、思想涣散、坐立不安、心烦意乱、头脑不清爽;
二、头部、五官感受:头痛、耳鸣、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、咽喉异物感;
三、肢体感受:手足发凉、手掌发粘、手足麻木感;
四、其他:便秘、颈肩僵硬、胃闷不适、睡眠不良、心悸气短、容易晕车、起立时眼前发黑、早晨起床有不快感。
这24条都没有?恭喜你!那你很健康,至少是在生理上。
有也没关系。这些都是感受和表现,你很可能没有什么疾病。不要想着吃什么中药,一切都在你自己。是要三分毒,没病瞎吃药,小心没病吃出病。
给林友们建议:
一、不要熬夜,除非特殊需要,尤其是对女性,会加速你的衰老。对我们来说,每天八个小时的睡眠是生命的基石(这个话题以后会具体交流);
二、尽量不要长时间敲键盘。否则我们中间会诞生很多肩周及颈椎疾病的危险,不要小瞧这些,可能会让你痛苦一生。不妨每一小时,站起来上个厕所、伸伸胳膊;
三、成也心态,败也心态。经济社会发展到今天,注定我们大多数人都会承受着很大的工作、学习等压力。试着享受阳光、享受生活、享受空气,哪怕只是在心里。永远不要和自己过不去,有压力,其实你是幸福的。有时想不开的人,建议看看我在转载区的《关于幸福的联想》;
四、运动是多么美好,多么美妙。没时间?没关系,少坐汽车多骑单车,少乘电梯多爬楼梯;
五、不做亏心事,不怕鬼敲门。这其实也是心态问题。你多付出一份爱,自己也会有加倍的回报,至少在心理健康上。
六、少喝可乐等碳酸饮料以及那些纯净水,你可以选择绿茶、健力宝(这个话题以后会具体交流)
暂时想到这么多,呵呵!知易行难,包括我自己。
越复杂的机器越容易出故障,所以现在的电脑远比DOS时代容易死机;所以载人航天还有较高的风险系数。生命科学有句话:设界上最简单的生命也要比最复杂的机器复杂得多。人又是最复杂的生命体,电脑死机可以重启,
人生一旦走过便不能重来。
“没啥别没钱,有啥别有病”。这个世界,除了你自己、你自己的身体,没有什么会永远陪伴你。所以——请善待自己!
健康是人的第一权力——卡尔·马克思
辞旧迎新之际,祝所有的林友——天天快乐,年年健康!
(下一篇——睡出你的健康,2004年3月21日发,也许中间还会加一些别的)
seabird 龙海 敬上
作者签名: 江湖少年江湖老,无情却为多情恼;若得梅花同一笑,天涯何处不逍遥? |