养生实践
　　
　　之一
　　很小的时候读过一篇文章，里面说，看书的时候，每过30分钟，眼睛就离开
　　书本往远处看一会儿，可以预防近视。
　　照着做了，并且养成了习惯。效果真不错。虽然天天看书，看的时间很长，但是眼睛一直没受影响。
　　其中30分钟不容易掌握，我的办法：每读一页就抬抬头，往远处看看。
　　 
　　之二
　　很年轻的时候，就有牙齿出了窟窿。
　　一开始没有感到太大的问题，可是随着时间的推移，窟窿越来越大，每当用餐的时候，就会塞进东西，极其不舒服，但不知怎么办才好。
　　偶然听人说，牙医可以填补，便马上去了牙医诊所。大夫看了说，还好，神经还没露出来，再晚几天就麻烦了。他还说，牙齿要经常检查，发现有问题了，补上就好了。
　　过去一直以为牙疼是上火的原因，其实不对，如果完好无缺，是不会痛的。
　　从那以后，一旦发现问题，立刻去找牙齿医生，所以，一直保持的不错。前几天在牙科诊所，医生还说：在你这个年龄，牙齿保持的这样好，很难得啊。
　　我知道，这全得益于及时的修补。
　　 2013.5.25.
　　
　　吃桃不宜削皮
　　
　　    刚刚在网上看到一则消息，关于吃桃要不要削皮的事情，竟惹起了辩论。几十年前我也曾让这个事情困扰过，好在当年的《生活百科日历》上 ，有一条很好的办法。
　　    吃桃削不削皮，关键要看能不能洗干净桃毛。在桃皮的表面，都有一层细细的毛膜保护，很难洗净。洗不干净，带毛吃桃对口腔、咽部和气管不利，是不科学的。
　　    如何洗净桃毛，对年轻人来说，很多人已经不清楚了，因为在他们小的时候，是吃桃不洗桃的。
　　那么，怎样才能洗掉桃毛呢？洗桃的时候放一些盐，问题就迎刃而解了，桃毛会毫不费力地洗去。
　　    其实，带皮吃桃不但节约了很多桃本身的资源，保留了桃肉中没有的养分，而且还更卫生更方便，应当说是最好的选择。 2013.7.29.
　　
　　晨练误区（1）
　　
　　    每天早上，在北山都会遇到几位这样的人：走着走着，冷不丁地 大叫一声，往往把没有思想准备的人吓一跳。
　　    这样做实际很不科学。
　　跑步也好散步也好，跑和走都在人的身心形成了当时的那种和谐的节奏。如果在跑或走中，忽然去大喊一声，无疑是瞬间打破了这时身心的平衡，急速而激烈的声音震颤， 对于此时人体各部分已形成的和谐状态， 会是一个严重的冲击，  会造成不同程度的损害甚至毛细血管的破裂，无论对于呼吸系统还是循环系统、神经系统等等……都是有害无益。
　　    这样的锻炼，还有什么意义？ 
　　2013.10.8. 
　　
　　晨练误区（2）
　　
　　     在北山晨练的人群中，有几位很时髦的人，耳朵里塞着耳机，边听音乐边行走。这是个不小的错误——早晨行走，是一项人人可为的不错的运动，对于放松身心，活跃经络和肌体，排除身心的不良因素，都有很积极的作用。但是，如果使本来应当放松的身体某一部分承受不应当的压迫，就会影响那个地方的血液循环。中医理论中有“通则不痛，痛则不通”的说法；耳朵眼四围因耳塞造成的人为的不通，在每天早上其他部位都很畅通、放松的情况下，久而久之，会影响与之相对应的身体部位的健康。 2013.10.10.
　　
　　晨练误区（3）
　　
　　    十一的时候，钱老师和她的丈夫老于等来吉林赏红叶，谈到晨练登山的事，老于说，长期登山对腿关节的骨膜不利。仔细品品，非常对。因为登山的时候，承受最大压力和付出最大力量的就是腿关节处，如果一旦劳累过度，夹在关节中间的骨膜就会受伤。看来，登山作为晨练项目之一，只能时而进行一次，不宜日日坚持。将登山换作平地较快步地行走，应当是科学的。 2013.10.10.
　　                                            
　　晨练误区(4）
　　
　　    今天早上有比较重的雾霾。
　　    锻炼的人依然很多 ，有打太极拳的，有跑步的。看看他们，只有很少几个人戴了口罩。哎呀，雾气和着的灰尘，源源不断地从嘴里很顺利地进入了很多人的气管，但是大家还都毫
　　未察觉……
　　有雾霾的天气最好不要到室外去锻炼，一定要出去活动活动筋骨，就一定要带上口
　　罩。  2013年10月21日
　　
　　晨练的误区（5）
　　
　　    近几日，有一群好像是练功（也许是练拳的）人们，日日在人民广场入口处结对活动。那地方紧贴大道，所有走进广场上北山的人们都要路过，真是个展示的好地方。
　　但是，大道上长天车都像水一样涌流，汽车尾气可想而知，而他们立足的地方，张口就能吸得到。本以为他们能发现这一问题，可10几天过去了，都依然练得津津有味。今早晨，打算和他们说说，但是他们全都那样全神贯注地举手投足，等了好一会也没插上嘴。
　　汽车尾气对于人体的危害之大，很多专家都不断发出警告，真是要注意啊。晨练一定要远离汽车拥挤的道路，因为那里的汽车尾气浓度太高——与其吸一肚子汽车尾气，还不如不起早了呢。 2013.11.8.
　　
　　晨练误区（6）
　　
　　    晨练的目的是健强身心。健身需要动，健心需要静；要把动与静一对矛盾统一起来，实现在运动中追求宁静的超脱。因此，人们晨练的时候不会在闹闹哄哄的地方，愿意到附近的公园里，树林里，小山上，其实就是为了找一个静谧的地方，在运动身体的时候让心灵获得休整。这也是晨练的人们大多都很安静的原因。
　　    在熙熙攘攘的晨练人群中，也有沉不下心者，故意在抢眼的地方做些让人出乎意料的动作（活动）以博得大家的注意——这真是晨练的大忌——在博的大家注意自己的时候，自己的注意力就难以集中，心分了，身心的活动就很难同步；身心不同步的运动，会相互抵触消
　　耗，和日常生活中的活动没有区别。 2013.11.11. 
　　
　　今天，母亲节
　　
　　    在大街上遇到许多提着花篮或抱着花束的人们，有的还领着孩子，不用说，都是给母亲卖的，因为，今天是母亲节。看着他们或南或北地走着，心底里 一种感动油然而生，我从
　　那些或大或小的花篮里花束上，看到美丽与幸福携着手，在冉冉上升……  2014．5．11．
　　
　　游 居
　　     
　　游居——听着外面此起彼伏的迎新爆竹声,忽然想起了这个词,应当是居住与旅游相结合的一种生活方式。即预先制定好一个时期或长期旅游及生活计划，想到哪里旅游，就到哪里安居(安居不是搬家,房子也不一定要买)，等游遍了那里，再按计划移居新地。长此以往,生活的同时,可以游历许许多多的地方,体会各种各样的风俗,了解天南海北的文化,持续开阔眼界……将生活和旅游结合为一体，可以大幅度提升生活质量，极有益于身心健康，也有益于推动经济繁荣。这样的生活方式，非常适合退休的人们和研究者,值得大力提倡。
　　 2015.2.18.
　　
　　清早锻炼莫聚堆
　　
　　          
　　天气暖和了，早上来北山的人们越来越多。哈，到了６点多钟，来来去去的人们在桥上路上拥拥挤挤，真到了摩肩接踵的程度。挤在人群中，看着纷纷扬扬的脚步，突发疑问：这是健康的清早锻炼吗？这个念头一出现，就看到了大家相互呼进呼出的肚子里的空气
　　——啊呀，真想张开翅膀，飞出这拥挤的队伍…… 2016.5.23.
　　
　　大道至简
　　 
　　今天在群里见一位先生发了一张牌匾的照片，上面有人写了老子“大道至简”的语录，实实在在的真理。可是很多古人今人，却把这至简的道理理解的很复杂。比如修行悟道，在生活中随时都可以进行，却非跑到深山里去，非要找那桃源，既破坏了自然环境，又将他们自身本应对人类、对国家、对家乡、对家庭可以的贡献浪费了。2017.7.27.