本人学过很多气功,但万法归一。因此从中悟出一套冥想法，希望能给朋友们带来一点健康。其法如下：
　　 平躺于床上，两手心向下，自然放于身体两侧，两腋窝如夹两个鸡蛋。两腿自然分开，舒服就好。头部自然向上，面部安静从容，似笑非笑，如佛面。将呼吸调匀，若游丝。心中默念“空 空 空”“洞 洞 洞”“静 静 静”每念一个字从头至脚放松一遍，并消除所有的杂念。三个字三遍。
　　 然后开始冥想，想着自己穿着轻纱若仙般的飘到空中。脚踏一朵祥云，飘然来到一处仙境。这里到处充满生机，阳光明媚，不冷不热。到处洋溢着宇宙的能量，一派祥和，鸟语花香。这里有三处瀑布，一个是清凉的白色瀑布，一个是温暖的暖色瀑布，一个是两者的综和体。每个瀑布都充满了宇宙能量，与其说是瀑布不如说是能量流。每个瀑布下都有一块晶莹的玉石，散发着能量。你脱去轻纱，飘至玉石上。盘腿而坐如佛，先在冷瀑布下冲洗，再在暖瀑布下冲，最后在综和瀑布下冲洗。冲洗时想着自己的头顶开了一个大洞，能量流不断灌入。将自己的血液和病灶、霉气和不顺统统冲出。这时要想象自己四肢都漏水，将所有的脏物全部冲出。想象自己体内被洗的干干净净，充盈着能量。身体强健，散发生机。所有的器官都充满能量，所有的体液都被能量水代替。心浮气燥上火者可在冷瀑布下，虚寒者可在暖流下。最后在综和能量流下冲，直至不想冥想。冲完后，想象头部及四肢合拢。起身飘出，着纱，架清风而回。
　　 守丹田片刻，吸气，同时握拳上提至胸。呼气，同时舒展双拳下放至丹田。意守丹田片刻。搓手，由下向上搓脸，至发根变爪梳头。搓热两拇指背，搓鼻两侧,由下向上。揪耳尖三次，耳坠三次。起身活动。
　　 此法可坐式，背勿靠。正坐放松，同躺式放松法。
　　2006.9 野草木

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野草:朋友 有空来坐坐