痛经的饮食调养
　　
　　 妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或1～2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。
　　
　　中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。
　　
　　痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
　　
　　
　　
　　 治经痛小验方：姜枣红糖汤
　　
　　很多女孩子有经痛的烦恼，在这里介绍一则治疗经痛小验方，简单易行，希望能解决你的烦恼。
　　
　　【来源】民间验方
　　
　　【原料】干姜、大枣、红糖各30克【制作】将大枣去核洗净，干姜洗净切片，加红糖同煎汤服。
　　
　　【用法】每日2次，温热服。
　　
　　【功效】补脾胃，温中益气。适用于寒湿凝滞型、气血虚型痛经。
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　多吃蔬菜瓜果可减缓痛经
　　
　　日前医界发现钙可减缓痛经，最近发现吃素更可减缓疼痛，增加蔬果中的Omega3，可减缓痛经，但吃多了动物性脂肪则可能会让痛经更严重。
　　
　　痛经可分原发性及器质性2种，若要透过饮食改善痛经，器质性痛经没有效，日前医界发现钙可减缓痛经，是因为子宫肌肉收缩引起疼痛，与前列腺素及荷尔蒙有关，而钙有调节作用，1天吃2颗，长久服用多少可减缓痛经。
　　
　　目前最新的研究发现，植物油及蔬果中含有Omega3，它可形成抗发炎反应的前列腺素，有助于减缓疼痛；相对的，动物性脂肪中的Omega6，则会产生致痛性的前列腺素，含量增加痛经会加剧。
　　
　　想要减轻经期不适的情形，医生建议，吃低脂、植物性蔬果可改善痛经；另外，大豆因含有大豆蛋白，也可以增加植物性荷尔蒙，都可以间接减少不适，至于有女性在月经来临前喝优酪乳，可能因含有钙加上水果发酵的Omega3，长期喝对痛经减缓可能有效。
　　
　　
　　怎样防治青春期痛经?
　　
　　凡是有痛经的少女，都应去医院妇科检查，找出原因。如果是由于生殖器官疾病引起的继发性痛经，经过认真治疗，疾病治愈，自然就不痛经了。对于原发性痛经，要针对不同情况注意以下几点：
　　
　　（1）正确认识月经，消除思想顾虑。月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂必上。这样，会使疼痛得到缓解。为了正确对待月经，可以多看一些有关生理知识方面的书，了解月经是怎么回事。
　　
　　（2）平时注意锻炼身体，提高身体素质。体质虚弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等，以强身健体，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。
　　
　　（3）生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻一些。来月经前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。
　　
　　（4）注意下身保暖。月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。
　　
　　（5）可采用中医中草药调理。严重的痛经，可服中草药。如：益母草30克、老生姜16克、红糖63克，或香附9克、生艾叶9克、红糖63克，煎成浓汁，痛经时每天服3次，直至不育为止。也可以在医生指导下服用中成药，如痛经丸、当归片等。还可用艾卷熏，到药店习几条艾卷，每条约长18厘米，痛经时点燃艾卷放到小肚子靠近皮肤的地方，使皮肤感到温热而不发烫，熏一卷大约10多分钟，也可止痛。针灸也可以止痛，先刺三阴交，过12分钟，也可止痛，再刺关元、关元俞。
　　
　　（6）用西药和性激素治疗。治疗痛经西医也有很多好办法，比如服及止痛片、复方颠茄片、阿托品等，均可止痛。另外就是用性激素治疗。有的人痛经是出于排卵后，卵巢产生黄体，黄体分泌的孕激素引起的。因此，可以运用性激素抑制排卵。但是，性激素的运用比较复杂，用不好会产生副作用，应在医生指导下用药。一般来说，采用性激素治疗，需3个月经期才能停药，大多数人在停药后半年内痛经不再复发。
　　
　　（7）注意饮食可减少痛经。1）多食用富含纤维的食物，因为便秘能引起痛经，而富含纤维素的食物可防止便秘。富含纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。2）经前少饮浓茶，因为茶有收敛作用，会造成便秘，引起育经。3）有条件的可吃些蜂蜜和香蕉。4）经前忌食生冷和刺激性食品。因为生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如生葱、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰镇汽水、冰淇淋等，均应在经前忌食。5）可食些酸性食物，因为在经前食用酸性食物有缓解疼痛的作用，如酸菜、糖醋白菜等。
　　
　　
　　
　　
　　

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生活平平淡淡,工作平平凡凡,走过的路平平常常.回头望,没什么惊心动魄的往事.而如水的时光却载去如花的岁月......