瘦身进入的懈怠期，懒的动还贪吃，看了这样的话“美丽属于勤奋的人”！看看镜子里，其实自己还勉强算是美丽了吧！就是有点美中不足，心虚中……
今天抄录了一份详细的热量表，贴在冰箱上，看着几百几百的卡路里，吃什么也没心劲了。最近的食谱一直是这样的：早上一般是一包早餐奶，两片火腿肠，或者一小碗米粥，两牙烙饼什么的；中午会吃的饱一点，不过我都是先睡午觉后吃饭的，然后做一点运动，一般吃米饭，吃些青菜，还要喝一些汤，我是很喜欢喝汤的，营养又不会胖起来，相当适合各位MM来享用；晚上会吃些蛋类或者豆制品，吃水果，但过了10点我就开始不怎么喝水了，因为其实会容易长眼袋的，而且个人认为，水只要喝的适量就可以，并不一定要为了少吃饭而喝大量的水，可以以水果汤来代替。
下面让我来说一下热量表的详细内容：
1 零食类
巧克力 554 卡
爆米花100g 459
洋芋片100g 555
虾味先1包 446
洋芋片一袋 566
翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072
翘胡子洋芋片(银)大罐 840
翘胡子洋芋片(银)小罐 270
翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340
pocky草莓棒 577
pocky巧克力棒 577
pocky沙拉棒 476
圆形巧克力派 180
不二家牛奶糖 491
雪之宿米果 70
薄荷口香糖 10
巧克力球 23
无尾熊巧克力饼乾 350
布丁 167
泡芙 206
义美高纤苏打 146
健康牛奶卷心酥 241
巧克力脆皮冰棒 372
麻糬冰 150
橘子果冻 69
烧布丁 174
咖啡冻 78
牛奶糖 25
果汁果冻 13
模范生点心饼 333
王子面 452
巧克力棒 236
优格 80
红豆麻糬 180
金牛角 520
pitz咸饼乾 507
麦当劳汉堡 248卡
麦香堡 526卡
麦香鸡 350卡
麦香鱼 330卡
麦克鸡块 328卡
薯条(小) 263卡
薯条(中) 479卡
薯条(大) 605卡
apple派 251卡
照烧猪肉 461 卡
圣代 300卡
肯德基鸡腿堡 441卡
柳橙汁(小) 104卡
比吉司 223卡
炸鸡腿 214卡
玉米汤 114卡
上校鸡块(6块) 286卡
可乐 136卡
奶茶 112卡
蕃茄汁 60卡
咖啡 63 卡
乌龙茶 0卡
健宜可乐 10卡
芬达 115卡
雪碧 95卡
麒麟啤酒 147卡
百崴啤酒 142卡
蔬菜汁 106卡
炸虾 100g 224卡
香肠 1片 100g 320卡
猪肉(肥瘦) 580 猪肝 131
带鱼 139 鲫鱼 62
田螺 69 牡蛎 83
鸡 111 鸭 136
2 冰品热量表 蛋白质 脂肪 碳水化合物
香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克
巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克
乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克
香草黑森林雪糕(一支) 350卡
杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡
咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡
咖啡冻雪糕(一支) 271卡
3 日常小吃类
牛肉面1碗 470
排骨面1碗 480
馄饨面1碗 560
肉丝面1碗 440
水饺10个 535
小笼包5个 600
水煎包2个 255
叉烧包4个 560
蛋塔 305
热狗堡 263大卡
鸡肉饭 713大卡
方便面 1包 100g 470卡
4 主食
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头(1个) 280卡
煎饼100克 333卡
水饺(10个) 420卡
豆沙包 一个 215卡
叉烧包 一个 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡
花生豆花 一碗 180卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
酸豆乳100克 67卡
豆汁(生)100克 10卡
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比
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