噢，关心林友，很有爱心：）你的“放松睡眠法”不错，很像气功中的意念疗法，是有科学道理的。只是太麻烦了点。我有一个笨办法：默念“阿弥陀佛”，慢慢地念，慢慢的念。。。不仅入睡快，还无梦。尤其是烦恼、痛苦之时，效果最佳。如果配上虔诚的斋戒，还可疗疾。你信吗？