跳绳，动作要小，可以减少对关节的损伤。跳绳，最主要是为了让心跳保持到一定的值，如正常是７０，通过跳绳保持到１００到１４０左右，这样就可以起到锻炼与减肥的效果了，余下的就是要保持一定的时间，如４０分钟到６０分钟左右。应该说，跳绳的数量不是绝对的问题，就是心跳的次数与保持的时间最重要！还有一点需要强调的是运动只要出现不适，就暂时性的放弃一段时间休息，可调整为其它形式运动，一段时间后再继续。减肥过程中出现的任何不适，都不必太坚持！减肥，只要大方向确立就好，不要急于一时！有问题，可以给我留言，应当说与我一起跳绳减肥的人好几位，你遇到的问题我们可能都曾经历过。