减肥要对食品的能量有一掌握（按100克计）：米饭116大卡，粥32大卡，面条284大卡，馒头221大卡，猪肉包子227大卡，白菜包子127大卡，色拉油898大卡，猪肉143大卡，鸡蛋144大卡，盐水虾99大卡，炒青菜45大卡，苹果52大卡，西瓜25大卡，香蕉91大卡，黄瓜15大卡，面包312大卡，饼干433大卡，油条386大卡，牛奶67大卡，核桃627大卡，花生563大卡，黄酒66大卡，白酒298大卡