有人说：“生活的一半是烦恼”，这话颇有道理。
　　 生活并不像春天的花园，满眼尽是鲜花；也不像风平浪静的港湾，那样安静、平稳。在生活的花园中，有娇艳的花朵，也有带刺的荆棘。在生活的航路上，有一帆风顺，也有暗流、风暴。
　　 简言之，生活就是“苦乐年华”，有许许多多的快乐，也伴随着暂不断、理还乱的种种烦恼。
　　 烦恼何来？无一不是来自外界。正是外界的影响作用于人，才使人产生了痛苦、不快的情绪。身处复杂纷纭的社会，一个人难免这样或那样的烦恼：名落孙山，情场失意，事业失败，丧失机遇……凡此种种，怎不叫人忧思和懊恼呢？
　　 烦恼是割肉不见血的钝刀子，其杀伤力不可小觑：它让你心绪不宁，精神恍惚；让你食不甘味，夜不成寐；让你意志消沉，萎靡不振。其危害不仅在于损害人的身心健康，加快人的衰老，最可怕的是会让少意志薄弱者失去生活的信心，悲观厌世而自寻绝路，以解脱自身的痛苦。看来，学会拒绝烦恼，是每个人都应该探寻的一个严峻课题。
　　 怎样才能有效地拒绝烦恼？余以为，既然烦恼是心外之物作用于人的内心，那么，拒绝烦恼，就必须练就一番抵御心外之物作用于人心的功夫，练就一种乐观、愉快的良好心境。而这番功夫归根结底来自于清心寡欲、虚怀若谷的思想境界。其实，许多烦恼跟人的欲望有关，跟人爱“比较”有关。一旦“欲”字缠身，欲望得不到满足，烦恼自然会涌上心头。若习惯于在与别人比较中过日子，比来比去，其结果往往是心理的失衡，心境的糟糕。譬如我自己，一辈子为他人抬轿、跑腿、做嫁衣，眼看着身边人一个个青云直上，自己到头来却两手空空，未捞到一官半职。朋友说我“淡泊名利”，其实并非如此。前些年，心里总有些忿忿不平，耿耿于怀。退休了，人老了，也渐渐想开了：做普通人，持平常心，恬淡度日，乐享余年，避祸灾，少生病，不浪费医疗资源，同样是为国家和社会做贡献。如此一来，往日那些闹心事，全都化作了浮云，远远地飘走了。
　　 星云大师说：“人心是可以开发的伟大的宝藏。”著名社会学家米尔顿说：“心，乃是你动用的大地，你可以把它变成天国，亦可将天国变成地狱。”一语道破了拒绝烦恼、创造快乐心境的真谛。