任何事物都有其自身的内在规律，都有个发生、发展到不断完善的过程，工作如此，生活如此，锻炼身体也是如此。
　　 遵循这一规律，经过自己长期锻炼的实践，可以自豪地说，已经创造出了一个适合自己的比较完善的锻炼新模式，简称为：骑——登——跑。
　　 想起以前的居处，由于四面环山，且距住宅甚近。这得天独厚的自然条件，则成了自己锻炼身体的首选。每天东方尚未发白即起，往返于山底与山顶之间。
　　 春天的山高天蓝，带来的是希望；夏天那山青花艳，带来的是繁盛；秋天那山红果熟，带来的是成熟；冬天那山白雪景，带来的是坚强。
　　 想山那清新、那自然、那幽静无一不使人陶醉其间。每来往一次，虽皆大汗淋漓，然而带给自己的则是神清气爽，身轻体健，实感游哉、游哉、爽哉、阅哉！
　　 曾几何时，迁居到这座城市，美不胜收的佳境自不必说，就是那可供纵横驰骋的锻炼空间亦是旧居无可比拟的了。公园绿树成荫、百花盛开的季节，可使人陶醉；世纪广场宽广的场地，琳琅的健身器材可使人振奋；奔流不息的松花江堤柳阿娜、众园竞秀的温馨，可使人忘返。
　　 每天慢跑在林荫石道、花草丛中、水岸小径，倍感新鲜、亲切、畅然。可时间略一放长，却又留恋起那伴我20余年的大山来。然而，大山离我愈远了，大概那些个可爱的登山清晨将永远成为历史了吧。
　　 寂寞之余，即想另创新意了。心想锻炼的手段不能说不为多、锻炼的途径不能说不为广。闭目沉思，豁然开朗。
　　 于是，我就将慢跑的锻炼变为了骑自行车漫游这座城市。买来城市交通图，早晨即飞身上车，按图索骥，穿梭于旮旯胡同之内，往来于大街小巷之中。时而下车观瞻；时而购菜买物。既可一饱城市美景的眼福，又可一足身体锻炼的目的，还可一备家庭生活的必须，谁又能说不是一举多得的事情呢？
　　 这种惬意的选择，使我对自己都有些佩服了，佩服自己总能整出个新花样；佩服自己推出了事半功倍的新举措；佩服自己旷观达乐的好心态；尽管它不是什么有益于社会的惊人壮举，只不过是自己人生的一个小插曲。然而这种我娱我乐、我尉我心，使得自己身强体健，谁又能不说这是给社会和家庭减少负担的好办法呢？
　　 事物总要翻新，否则终有厌倦之日，当我熟悉了这个城市的每个角落的时候，骑车的热情骤减，促使我琢磨起新的办法来。也是事有偶然，查找了一下地图，竟然发现这个城市内还有两座山毗邻而立。一曰桃源山；一曰望云山。
　　 查清了位置，在一个早晨，就骑车奔这两座山而去。走了大约30分钟的路程，于珲春街和桃源路口交叉处，寻到了山的入口。见到大山，感到无比亲切。急忙将自行车停在了山底下，自己顺着人行小径向山上爬去。
　　 山上绿树成荫，空气十分新鲜。爬了有30多分钟即到了望云山顶。这座山还真不错，山中央有座望云炮台，是清朝时防沙俄入侵而建，只剩下了遗址，为了保护文物，政府今年按原样修复一新，供人们观瞻，也成了爱国主义教育的一个基地。还有不少古迹，不一一赘述。
　　 上山30多分钟，下山一路小跑，也就不足20分钟了，往来还不到一个小时。
　　 新的发现，使我乐不可支，于是一个比较完善的锻炼计划在脑海中油然而生，并在第二天立即实施。
　　 即：早五点起床，骑车来到山底；然后亦步亦趋地向山顶登去；返程时一路小跑。这种新的锻炼模式，就叫做：骑——登——跑。
　　 骑、登、跑不但找回了登山的兴趣；保住了跑步的情趣；坚持了骑车的乐趣，还成就了一篇一吐为快的散文。
　　 哈哈！哈哈……只能用开怀大笑结束此文了。