我们每天有很多的机会能吃到豆制品，它们的含钙量也很高，尽可能多吃一些。但牛奶还是最好的，喝牛奶的时候要同时吃一些固体食物，这样可以增加营养的吸收，临睡喝牛奶有安神的作用，还有多吃奶制品（奶糖，奶酪。奶片）酸奶更容易消化吸收了，但不是添加了柠檬酸的饮料。好的酸奶是由乳酸菌发酵制成的。