当你疾病缠身时，首先想起来的是医药治疗.其实人类健康的大敌，不是医药的馈乏，而是平时对保健知积的贫乏。
感谢网友沪汇云听说老伴生病，及时给我发来有关保健方面的资料，我想对每一个人都很有用，所以上传到此。
一， 饮食调理老年人的健忘症--健忘就意味着大脑的衰老。为了避免脑衰的发生，
老年人可以在日常饮食中多食用些下列食物。
1，核桃。核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，
促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每天生吃几个核桃，
可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。
2，海带。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等
藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的。
3，芝麻。芝麻等油类食品将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、
芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5～ 6个疗程后，
可收到较好的效果。
4，南瓜。南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日1次，都可以调节老年人的大脑机能。
5，葵花子。常食葵花子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，
不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。
6，胡萝卜。胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B 2、钙、磷、铜、
镁等营养成分，是强身健脑的佳品。
二，老年人饮食十不贪
老年人由于其体质特殊，饮食也有特殊要求，有些食品老年人是不宜贪吃的。
1,不贪精。老年人长期讲究用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易便秘。
2,不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹性。老年人饮酒
不仅会加重心脏负担，还会导致肝硬化。
3,不贪肉。老年人的膳食中脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易
患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。
4,不贪咸。老年人摄入的钠盐量过多，容易引起高血压、中风心脏病及肾脏衰竭。
5,不贪甜。老年人过多用甜食，会造成营养比例失调，引发肥胖症、糖尿病、瘙痒病、
脱发等不利于身心健康。
6,不贪热。老年人饮食温度宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。消化道
长期受烫刺激，易患胃癌、食道癌。
7,不贪硬。老年人肠胃的消化吸收功能减弱了，如果贪吃坚硬或没熟烂的食物，
久而久之，易得消化不良。
8,不贪快。老年人牙齿不全，饮食贪快，咀嚼不充分，会增加肠胃消化负担。同时，
还易发生鱼刺或骨头鲠喉的意外。
9,不贪迟。三餐进食时间宜早不宜迟，有利于食物消化及饭后休息，避免积食或低血糖。
10,不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加肠胃负担，又会诱发
或加重心脑血管疾病，发生猝死。
三，小议饮食误区
1. 拒绝一切含有胆固醇的食物。
对人体有害的并非含有胆固醇的食物，而是血液当中积累的胆固醇含量。
体内胆固醇量的增多，有引起心脏病和中风的危险。
2. 纤维素是万能的。
实际上，过量摄入纤维素会导致贫血患者的贫血现象更加严重。
因此应当适当的摄入含纤维的食物。如多食全麦片、水果及豆制品，从天然食物中获得适量的纤维素
3. 单纯服用钙片就可避免骨质疏松。
缺钙只是骨质疏松的原因之一。服用钙片并不能预防因久不运动，所引起的身体各部位骨质疏松的病症。
同时，过量摄取钙质会干扰身体对其他营养素的吸收。
4. 吃糖不利于身体健康。
近年来的研究表明，糖除了使人容易患上蛀牙外，并不会引起任何严重的疾病。
除非是在过量使用后影响其他营养物的吸收。
5. 咖啡妨碍人体健康。
长期以来咖啡越来越受到排斥，有人甚至认为，习惯饮咖啡容易患癌症或心脏病。
其实不然，每天喝1至2杯咖啡对人体健康并无大碍。
6. 食盐是健康的大敌。
11种健康的吃饭方式
杂食：杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
慢食：“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
素食： 原意为“基本吃素”，素食是防治文明病的核心措施。
早食： 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。
淡食： 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
冷食： 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
鲜食： 提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
洁食： “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
生食： 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
定食： 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
小食： 三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。
春三月忌吃的物品：羊肉、狗肉、炒花生、炒瓜子、海鱼、吓及辛辣物。
花生、杏仁等坚果食品----降低甘油三脂、提高好的胆固醇。
长寿食品---蜂王浆、香菇、黑木耳、枸杞。
四，饭后别犯这三种错误
1,饭后马上吃水果会影响消化功能。由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，
才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，
致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
最好在饭后1－2小时再吃水果。
2,人们还要注意改正饭后饮茶和饭后散步的错误习惯。
因为饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。
茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，
从而增加了胃的负担。，医生建议，在吃饭一小时内最好不要饮茶，
应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
3,“饭后百步走，活到九十九”，这种说法也是不科学的。人的胃在饭后是处于充盈状态的，
即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。
医生建议，饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜。
五，老年人的智力障碍（即老年痴呆症）,
它不像脑梗塞后痴呆发病有明确的时间性，容易引起家人注意。
老年痴呆病人多在50岁左右发病，但因渐渐起病而不为家人所注意，病程发展缓慢，
记忆认知障碍逐渐加重，伴有言语、视空间功能、性格及情感障碍。
在早期阶段，病人常有近事遗忘和性格改变。用过的东西随手即忘，
判断能力下降，不能对简单的问题进行分析、思考、判断，对工作及家务劳动漫不经心，
言语空洞，找词困难，唠叨赘语，情感淡漠，常有多疑。性格的改变在老年性痴呆症中最为常见，
病人变得主动性不足，孤独、自私。对周围环境兴趣减少，对人缺乏热情。
易因小事而暴怒，无故打骂家人；缺乏羞耻和伦理感，不注意卫生，
重者有性本能亢进，并可有违法行为。在第二阶段，病人可出现各种神经症状，
如失语、失认、失用等。烦躁不安，不停走动，偶尔尿裤。随后，理解、判断、
计算、智能诸方面全面下降，在熟悉的环境中迷路，甚至在自己家中也走错房门，
以致不能工作和操持家务。最后直至卧床不起、生活不能自理，发音含糊、
口齿不清，言语杂乱颠倒。另外，老年性痴呆还可出现多种精神病症状，
包括常见的妄想、幻听、抑郁焦虑等情绪障碍。老年痴呆症严重影响病人的生活质量，
给家庭带来沉重的思想负担和经济负担，一般人所认为的年老后出现“老糊涂”不是病的观点是不正确的。
尽管记忆、思维能力在敏锐程度上随年龄而变化，但是记忆丧失和认识损害并不是正常老年人的特征。
目前，治疗老年痴呆症已经可以通过综合性手段进行诊治，应用药物调整脑内的神经递质水平，
改善神经机能，减轻临床症状，从而达到延长病人寿命，提高生活质量和社会能力，减轻家庭精神负担，
缓解家庭矛盾的目的。
六，突现“傻像”警惕心梗
有些老年人突然出现一些“傻像”，表现为一些莫名其妙的行为、动作或某些方面功能障碍。但又与老年性痴呆有所不同，其发生比较突然，而老年性痴呆患者发病有一个渐进过程，同时有智力减退。这种“傻像”的出现很可能是脑内某一细小血管堵了，也就是很可能发生易被忽视的轻度无瘫痪的梗塞，由于其影响范围小，因而既不瘫也不哑，而是出现形形色色不同于正常人的 现象。老年人如果出现以下现象，应及时请医生诊治。
吐舌头以舌为中心的口腔异常运动，时不时地做出咀嚼动作，特别是经常将舌头吐出来。
部分失语虽能正常讲话，但突然对家中常见的物品叫不出名字。
失用虽然手脚的活动正常，却突然不会用筷子也端不起饭碗，或不会敬礼（称为主观失用）；也有时将裤子往头上套（穿衣失用）等。
失认同一个人，站在右侧能认出是谁，而站在左侧就认不出来了（左半侧空间失认）；不知道自己的鼻子、眼睛、耳朵在哪里（身体部位失认）。
视力障碍一侧视力突然丧失，但患者本人常不察觉，往往是家人偶然发现或医生检查时才发现。
眼球运动异常在伴有眩晕的同时出现眼球震颤或运动异常。
除上述一些异常行为和功能障碍外，在家中可以通过以下简单方法检查，如发现阳性可证明梗塞存在的可能。
1.脚外旋：仰卧位，双腿伸直，趾尖向上，如一侧脚不自主向外旋转为阳性。
2.手掌内旋：双臂水平位前伸，手心向上，如有一侧手掌向内旋转并随后上肢不自主地落下为阳性。
3.下肢自然落下：仰卧位，双侧下肢上举，髋关节及膝关节均屈曲90度左右保持不动，如一侧下肢迅速落下即为阳性。
七，老人少睡好還是多睡好
人的睡眠不是越多越好，老年人夜間有五小時睡眠，中午再補睡一小時已經足夠。
美國斯坦福大學的佛里德曼教授最近對老年人的睡眠問題，提出了一個全新的觀點：
老年人不要把失眠當負擔，而應把睡眠少而溈闯墒巧憩F象。晚睡、早起，減少在床上時間，
完全打消安睡時間長才算養老的那種舊觀念。
八，为了健康长寿，建议老年人切记春季生活五忌。
一忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡8小时即可。
二忌懒于活动。春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。
三忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
四忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。
五忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。
九，晨起十分钟保健有奇功
早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，
增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，
尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分钟 轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，
可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟 用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，
尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收提肛门一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
十，老人应常吃哪些食物
1.猪血 猪血中含有丰富的血浆蛋白，这种血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解以后，能产生一种可解毒和润肠的物质，可与滞留在肠道中的粉尘与有害金属粒发生化学反应，使其成为不易为人体吸收的废物从粪便中排泄。
2.海藻 海藻类食品有海带、紫菜等，呈碱性，其胶原质能促进体内放射性物质随同大便排出体外，以减少放射性疾病发生率，并能有效地防治高血压、心脏病和脑中风等。
3.洋葱 含前列腺素A，有舒张血管、降血压功能，还含烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，除降血脂外，还可预防动脉粥样硬化。
4.玉米 含丰富的钙磷硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，印第安人几乎没有高血压病、冠心病，主要是得益于常吃玉米。
注：下图是夕阳老伴在社区检查身体。
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