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今天是《健康行终身纤体计划》实施的第一天，感觉还不错，至少不会像其他减肥产品那样华而不实，没有饥饿感，也不会腹泻和头晕眼花，就是平平常常的那种感觉。
其实离标准体重也不算太远，也就差2、3斤的样子，但为什么依然要风风火火的加入这个纤体瘦身的大军呢？原因有三：首先当然是为了更加窈窕美丽，其次就是为了生意发展和团队建造，然后呢才是为了身体上的健康。感觉顺序应该是倒过来才对，可爱美是女人的天性嘛，所以这样排位也是合情合理的。
那么标准身材究竟应该如何去计算呢？下面是公式：
体重：（身高—100）×0.9
胸围：身高×0.515
腰围：身高×0.37
腹围：身高×0.457
臀围：身高×0.542
腿围：身高×0.26+7.8
脂肪率：体重（公斤）÷身高（米）÷身高
减重前我的体重是58.9公斤，标准应该是57.6公斤，目标体重为54公斤。
减重前我的脂肪率是26.2%,标准应该是21.9％，目标是20％。
第一天减肥成果：体重58公斤，脂肪率为25.8%
看来是卓见成效啊！未来还是很有希望滴。。。。
《健康行终身纤体计划》阐明了一套非常健康科学的减肥新理念，在帮助人们达致美丽的同时还能获得健康的身体。
具体内容如下：
美国享誉盛名的《健康行终身纤体计划》，随着全球最大的领导力培训机构N21购买其专利权而进入中国市场。《健康行终身纤体计划》是以食物搭配从而透过体内多余脂肪的自我燃烧，并随排泄物排到体外，令身体达到局部或全身减重的效果。由于该纤体计划目的主要是养成健康的饮食习惯及结合相对适当的运动，而并非像市面上某些通过药物或器械治疗的减肥手段，所以除了省下了一大笔庞大开销外，在减重后按照对身体健康的饮食要求，更加达到终身纤体的效果，纤体疗程有目共睹，纤体效果不可思异。
1. 计划之好处
与传统减肥餐单比较
终身纤体 传统餐单
快而安全 慢
减少饥饿 饥饿增加
正常食欲 食欲增加
增加体能 降低体能
心情愉快 烦躁
保持肌肉量 肌肉量减少
重点在改变生活模式 只改变餐单
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2.
跟随餐单指示，减少碳水化合物（提供身体能量之第一原料）之摄取量。
逼使身体改为燃烧第2原料-脂肪去维持身体之能量。
限制每天之脂肪吸入量身体便会燃烧本身已储存之脂肪，达至-烧脂。
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3. 的执行
运动 ：步行
营养 ：吃营养保健食品，必须补充足够的蛋白质
咨询 ：随时咨询专业的教练
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4. 监察系统：怎可知道身体是否正在烧脂？
每天早上起床后，不要饮任何饮料，先去一次小便。
用专业的脂肪测量仪，测量脂肪量，与上次测量数据比较
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5. 什么人不能进行计划？
孕妇，有严重肝病或肾病
第1型糖尿病患者，需注射胰岛素-需咨询医生
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计划一览表
* 准备日：1—3日
准备你的身体及思想开始进入第一阶段：纤体
* 第一阶段:
(A) 纤体-28日
第1周 1-3日 蛋白质日
4-7日 纤体日
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第2周 8 日 蛋白质日
9-14日 纤体日
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第3周 15 日 蛋白质日
16-21日 纤体日
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第4周 22 日 蛋白质日
23-28日 纤体日
(B) 新陈代谢调整期--14日
令身体是应增加的热量，加快代谢。
1 日 蛋白质日
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2-3日 新陈代谢调整第1期
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4-7日 新陈代谢调整第2期
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8 日 蛋白质日
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9-14日 新陈代谢调整第3期
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如有需要，可重复第一阶段：纤体
第一阶段：纤体+新陈代谢调整期
* 第二阶段： 终身保持理想体重
掌握新陈代谢平衡，以稳定纤体后之体重。
以上资料只供参考，详细资料由于版权所有，未能提供。
这套纤体瘦身计划，不仅可以帮爱美的人士恢复苗条身材，还可通过营养食品的补充提升自身机体免疫力，预防和调理各种慢性疾病，让人们远离亚健康的困扰！！可以说是一箭双雕，意义非凡，有兴趣的朋友可以多多咨询。
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