所为平衡饮食，分饮，食二大类。在饮方面有六种，对人体是具有保健作用的，一是绿`茶，第二是红葡萄酒，第三豆浆，第四酸奶，第五骨头汤，第六蘑菇汤。
　　先说绿茶，现在有很多人喝绿茶，它里面含有茶坨酸，这是一种抗癌物质，如果我们每天喝四杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟九年以上。再者绿茶里有氟，它有什么作用呢？古人常用茶水漱口，目的是坚固牙齿，却不知道是氟在起作用。现在人知道氟能坚固牙齿，还能消灭牙虫，消灭牙菌斑。知道吗？饭后三分钟，牙齿就会出现牙斑，所以用茶水漱口最好哦！绿茶本身含有茶甘宁，它能提高血的管韧性那！这么好的饮料，大家该喝啊！如果不知道怎么喝茶，请注意学习一下啊！
　　第二种是红葡萄酒，很多中国人不知道，在欧洲男女老少每天都会喝点红葡萄酒，什么原因呢？原来红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”。它是抗衰老的，它还是抗氧化剂。常喝红葡萄酒的人不得心脏病，它可防止心脏的突然停博，也叫猝停。我隔壁的男主人就是得这猝停而死，才刚四十岁啊！什么情况下心脏可以猝停呢？一是有心脏病的，二是有高血压的，三是跟有食物关系，象过大，过粘，过热，过硬的食物可以使心脏猝停。血高压的人也会哦！红葡萄酒还有个作用能降血压，降血脂，建议大家每天喝一点哦！不会喝酒的，可以吃葡萄不吐葡萄皮是一样保健啊！
　　第三就是喝豆浆了，它里面含有的是寡糖，对人体可以是100%吸收，并含有钾，钙，锌，等多种的矿物质，知道吗！人体90%的疾病是与却少矿物质有关。豆浆里含有5种抗癌物质，其中特别是饴黄酮专门预防和治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。我们黄种人最适合豆浆了，牛奶固然好它就是含钙高，对抗癌是没有作用的。所以豆浆每天喝点好！第四就是说酸奶，我们知道酸奶是维持细菌平衡的，生长有益菌，消灭有害细菌，喝酸奶可以少得病那，但牛奶跟酸奶比那是差得很远了！
　　为什么要喝蘑菇汤？因为蘑菇汤能提高免疫功能。在一个办公室里有人老感冒，而有人老不得病，什么原因呢？就是免疫功能不一样，喝蘑菇汤能提高免疫力。所以也是很好的保健品，那骨头汤呢！它里面含腕胶能延年益寿哦！所以也要喝哦！
　　再说饮食的第二个问题：“食”大家知道，谷类，豆类，菜类非常好吃，中国有很多人已经不吃谷，豆，菜了，吃起汉堡包了，那东西可是垃圾食品呢！因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，还要去减肥那，真的是很痛苦的事哦！谷类里第一提的是老玉米，而不是大米和白面。老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇和ve,常吃不会使人发生高血压和动脉硬化。大家要多吃玉米和玉米粥啊！“谷”的第二是荞麦。现在很多人“三高”即高血压，高血脂，高血糖，而荞麦是“三降”，它降血压，降血脂，降血糖。“谷”第三是薯类，白薯，红薯，山药，土豆，原来它们吸收水份，吸收脂肪，吸收糖类，吸收毒素，吸收水份，润肠滑道，不得直肠癌；吸收脂肪，糖类，不得糖尿病；吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我本人是每餐都会搭配薯类，希望大家多吃薯类啊！“谷”里面还有燕麦，你要是血压太高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片。它能降血脂，降血压，降甘油三脂，使你的血脂降下来。
　　“谷”最后一个是小米它能除湿，健脾，镇静，安眠，有那么多的好处，我们也应该多吃那！
　　下面说菜类，第一是胡罗卜，它在我国的本草纲目写的是养眼蔬菜。它有什么作用呢？一是它养粘膜，不容易感冒；二是它健美；三是它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。胡罗卜还不怕高温，多高的温度下，营养也不受损失。
　　“菜”中第二是南瓜，常吃南瓜的人不得糖尿病。因为它刺激维生素细胞，产生胰岛素。还有就是苦瓜，它虽苦，但会分泌胰岛素物质。所以南瓜，苦瓜一定要常吃吃！再有就是西红柿，知道吗！女同志常吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，膀胱癌，但西红柿生吃是不抗癌的，因为它里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一起，周围有纤维素包裹，很难出来，必需加温到一定程度才会出来，跟大家说西红柿炒鸡蛋最值钱了，或做成汤也是好的。还有就是大蒜，也是抗癌之王，大蒜怎么吃？告诉大家先把它切成薄片，放在空气里15分钟，它跟氧气结合会产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，如果不按这种方法，那可就是白吃了哦！大蒜有味没关系，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点茶叶就没味了.
　　最后说说黑木耳，它能预防心肌梗死，使血不粘稠。有的人是高凝体质就是血稠，什么样的人是高凝体质呢？就是矮，粗，胖的人。特别是更年期的女同胞。还有脖子越短越容易高凝血稠。所以也要多吃黑木耳那！
　　我们平时在注重饮食当中，也要适当的运动健身哦!