6：00——6：15 起床、洗漱
　　 6：15——6：45 晨跑
　　 6：45——7：00 早饭、上班
　　
　　 19：00——19：30 晚饭
　　 19：30——20：00 洗漱
　　 20：00——22：30 学习
　　 22：30——23：00 打坐
　　 23：00 睡觉
　　
　　 有科学地作息安排才能使规律地生活成为现实。
　　
　　 认真生活 努力工作