按自然時鐘節拍起舞發揮人體最大潛能一天二十四小時中，人體是如何跟著大自然的節拍起反應呢？
　　
　　7:00
　　　 清　 醒
　　　從夢中到現實，身體的敏感度最高。
　　
　　8:00
　　
　　
　　
　　9:00
　　　反應佳
　　　此時打預防針效果最好，且副作用低。
　　
　　10:00
　　計畫工作
　　　在短時間內會有最高的工作效率。
　　
　　11:00
　　　創造性
　　　身體正清醒，是人腦最有創造性及計算能力的時刻。
　　
　　12:00
　　　胃感應
　　　胃正製造胃酸，該進食了。
　　
　　13:00
　　　 午　 休
　　　有午睡習慣的人應休息，可減少百分之三十的心臟病發病率。
　　
　　14:00
　　　 舒　 服
　　　人體對疼痛的感應最低，是看牙醫的最好時間。
　　
　　15:00
　　　學習力
　　　學習效果在此時比上午九時好過百分之十。
　　
　　16:00
　　　鍛　 鍊
　　　此時體能反應最好，可多做體能訓練。
　　
　　17:00
　　　低　 潮
　　　人的情緒在一天中此時最差，有的人已開始用酒精來對抗它。
　　
　　18:00
　　　爭　 議
　　　對一些爭論此時能找出最好的和解。
　　
　　19:00
　　 手工藝時間
　　　最好的手工藝品完成在此時。
　　
　　20:00
　　　藥效反應
　　　此時服用抗生素，藥效可達清晨四時，同樣的藥量，但效果最大。
　　
　　21:00
　　　享　 受
　　　人體此時五官感應最強。
　　
　　22:00
　　　放　 鬆
　　　應休息了，身體的反應減弱，盡量減少抽煙。
　　
　　23:00
　　　陣　 痛
　　　多數的嬰兒從二十三時到凌晨四時誕生。
　　
　　00:00
　　　失　 魂
　　　人體注意集中力減弱，汽車意外事件較易發生，夜貓子在此時到有創作高潮。
　　
　　01:00
　　　做　 夢
　　　入睡後一個半到兩個小時是睡得深且易入夢時。
　　
　　02:00
　　　冷的感覺
　　　人體此時對溫度反應最敏感，將被子蓋好，以免著涼。
　　
　　03:00
　　　危險時間
　　　在凌晨三時到四時是精神和肉體的低潮，許多自殺事件發生。
　　
　　04:00
　　　無助的感覺
　　　天空灰暗，人彷彿被拘束似的感覺。
　　
　　05:00
　　　鼻感應
　　　有花粉症或感冒患者，此時反應較強。
　　
　　06:00
　　　預　 備
　　　夜，就要過去了，體內的能量荷爾蒙＿｛腎上腺素｝，正加緊工作，準備迎接一天的來臨。
　　
　　由清晨至深夜，多多配合及利用此一自然體能時鐘，人體可以事半功倍，發揮最大功能。