1.我要尽可能多的微笑
　　2.我要对别人更加友善
　　3.我对他人要少苛求，对他们的过错、失误要更多的容忍，对他们的行动要寻求可能的最佳的解释。
　　4.我的行动方式要表现的仿佛成果唾手可得，而且我现在的个性就是我所希望的个性，一切的行为与感觉就要朝着这个个性加以修炼。
　　5.我不让观念将事实染上一层悲观或否定的色彩。
　　6.我要练习每天至少微笑三次。
　　7.不关发生什么事情，我的反应要尽可能的镇定、明智。
　　8.对于无法改变的悲观与否定的“事实”，永远不去想它。