学习国标舞，基本功很重要。我总结到：一周不练功，动作失形；两周不练功，腿软；三周不练功，全废。所以基础训练很重要，总结起来有以下六个方面：
　　
　　 一是身体素质训练，包括力量和速度；柔韧性；稳定性；协调性和灵活性通过训练，使体质达到直、绷、软、开的舞蹈素质要求。
　　
　　 二是基本形态的确立(站位和舞姿)。如伦巴的重心靠后，牛仔的重心靠前斗牛身体要侧转45度，华尔兹的架形，探戈的架形，人上那儿一站，形态好，就有50分了，再加上有芭蕾形体的基础，则60分以上了。
　　
　　 三是重心的移动和到位。跳舞就是跳重心，这是最重要的基本技术。重心移动时，身体移动带动腿部移动，并重心到位。用全部身体去舞动，才能显示出舒展挺拔、优雅大方的姿态。
　　
　　 四是基本步伐的练习。各舞种均有十二小节左右的基本步伐.
　　
　　 五是表演技巧的练习。除用肢体语言舞蹈外，要注意表情、风情和激情的"三情"表演。表情要表达舞种的风格和内涵，风情可用服饰渲染，每支舞都有一至数个激情段落来打动自已和观众。
　　
　　 六是基础音乐的训练。音乐是舞蹈的灵魂，音乐由节奏和旋律构成，跳舞一定要跳准节奏，特别是特殊节奏，如切分、1/2、1/4、N、a等，只有跳淮了节奏才能更好的表现旋律。
　　
　　 艺无止境，特别是舞蹈艺术要用身体来表现，只有刻苦的学习和训练，才能见成效。因此，初学舞一定要有老师指导，打好基础，循序渐进，功到自然成。