我锻炼的原则是运动量不要太大，但要全身都得到锻炼，其方法：
　　 1、早晨跑5千米，倒着走两圈，左右横着走跑各两圈。
　　 2、回来后，将跑步的衣服全换掉，躺到床上开始第二步锻炼。
　　 脚脖子左右各转36次；用脚跟蹬另一只脚心各36次；弯曲脚趾各108次；用脚踹小腿肚子各36次；弯曲膝盖各54次；手掌搓热摩擦额头36次；用大拇指按眉头转动正反各36次；按摩眼眶各36次；按摩太阳穴正反各36次；按摩上下眼袋各36次；双掌捂住双眼，眼球向左右各转9次，上下转9次，转圈转左右各9次；用食指按住中指，用中指按住鼻梁中间，上下按摩108次；用双手掌叩左右耳朵各108次；双手拽耳唇各108次；用手掌按摩肚皮左右划圈按摩，各108次；用手指梳头54次；用双掌搓脸36次。
　　3、晚间可用看电视时做。
　　 先左右弯腰各36次，前后弯腰各36次，转动腰部左右各36次；脖子划半圆左右各36次，前点脖子108次，后仰脖子36次，左右各弯36次；鼓肚皮108次，绕手臂正反各36次，曲胳膊108次，踮达108次，左右甩手108次，用双拳敲打前胸108次，前后甩手108次，在屋内散步若干。