根据目前实际情况,为实现退休前不再生病这一伟大目标,结合妻的忠告,为对得起自己,对得起他人,对得起关心和支持我的朋友,特制定健康计划如下,希自觉执行。(:P)
一、再挂四天水,坚持吃三天药,保证在一周后的这一天完全康复。(如仍不好,继续治疗)
二、11月1日起恢复晨练,前三天每天500米慢跑,陈式太级简化套路二十四式一遍。后四天每天800米,陈式太极简化套路二十四式两遍。一周后一切正常:每天1500米,陈式太极竞赛套路四十二式两遍。
三、严格作息制度。每天早上5:20前绝不允许起床,每日中午必须休息30分钟,每晚必须在21:00前睡觉,特殊情况最迟不得超过21:30。
四、控制上网时间,每天上网不得超过两小时。有时间的话打一打乒乓球。
五、适当赚点外快,可以,但大前提是不影响到身体。
六、双休日不受以上条款约束。
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