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补钙≠长高 给孩子补钙一定会长高吗? 逸高

写作者:逸高助高     日记本: 青春的印记

日期:2017年06月05日  星期  

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   都说春天是孩子长高的黄金季节,不少爸爸妈妈摩拳擦掌纷纷推出各自的宝宝长高方案,希望抓住机会给娃“拔高”一下,而在大多数的家长眼里,补钙就是让孩子长高的最佳方法,不光要喝牛奶,还要和大量骨头汤,吃钙片甚至吃虾皮,然而光补钙就有利于孩子长高吗?
  补钙≠长高 蛋白质更重要
   一说到长高,自然就离不开补钙,然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关,还跟营养、睡眠和运动等因素有关,钙质和长高没有直接的关系
   钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙,是及时补充体内流失的钙,以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长,甚至也无法使骨骼变粗,而且一旦钙摄入过多,反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应,不仅给孩子带来病痛,还会影响长高。如果非要说饮食跟长个的关系,恐怕蛋白质的影响更大,如果能摄入足够的蛋白质,并保证充足的睡眠,非常有利于孩子长高。
  给孩子补钙的4个误区
   虽然补钙跟长高没有直接的关系,但是缺钙确实也会对孩子长高产生不利影响。婴儿缺钙不仅对骨骼发育造成影响,造成“X”型腿和“O”型腿或影响身高,而且还能直接导致宝宝智力发育迟缓,甚至是智力低下。因此要注意给孩子合理补充钙质,尤其是不要犯以下5种补钙错误:
   错误1:过量补钙
   一个劲儿地给孩子补钙,非但不能起到家长所期望的结果,反而会给宝宝的健康带来隐患。钙与孩子骨骼生长相关,但并不是孩子吃得多,钙就吸收得多,人体通过饮食摄取钙是有一定的比率的,多余钙质的排出会加大宝宝身体的负担,如加大胃肠道、肾脏的负担等。过度的补钙,还可能会导致孩子食欲不振、便秘,影响铁、锌等微量元素的吸收,严重的还会导致高钙尿症等。
   错误2:喝骨头汤补钙
   动物的骨头中确实含有非常多的钙质,几乎占到了全身含钙量的90%以上。但是这种钙属于生物钙,很难与骨头分离,即使通过长时间的熬制,产生出容易供人吸收的游离钙的量也是微乎其微的。有人做过检测,把1公斤肉骨头炖汤,两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右,远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量。
   错误3:补钙不补维生素D
   维生素D可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙,服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂,或者让孩子多晒太阳,否则就是吃再多的钙片,孩子照样会缺钙。
   错误4:吃奶片补钙
   一些家长给孩子吃奶片补钙,因为“牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当”,其实这种想法是错误的。首先,从吸收的角度看,鲜牛奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收,而牛奶片在烘干和压制等生产过程中,其中的钙等营养物质已经固化,并且通过多道生产工序,人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。其次,鲜牛奶中除含有高质量的钙外,还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质,这些都是奶片无法相比的。牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品,多吃反而对身体有害。
  孩子要想长个子,这四点要综合做到,不是做到一点就行。
  
  1、饮食要均衡全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、粗纤维都要有。
  
  2、万物生长靠太阳。孩子一定要晒太阳,呼吸新鲜空气。
  
  3、充足良好的睡眠。9点一定要上床,9点半最好能入睡,希望在脑下垂体分泌高峰的时候,孩子进入了深睡眠。心情愉快的时候,脑下垂体分泌也比较多。
  
  4、孩子要多运动。孩子的职业是玩耍,在玩耍中能开发孩子的智力。达芬奇说过“运动是一切生命的源泉。”
  
  

完成时间:2017.06.05 17:00:04

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