* 为什么独立很重要？为什么我们要奋力地达到独立阶段？为什么我们不要依赖外界？我的理由以及很多研究结果，还有很多历史事件都表明，培养独立是我们培养相互依存的一个重要途径。
　　首先，因为道德行为。大家想想历史上最可怕的暴行正是那些遵从他人服从权威的人犯下的、那些种族主义或民族主义的信念和行为导致的。现在来看看我刚才提到的三件事：服从权威。一个人如果有很高的依赖性自尊就越有可能服从权威人物。为什么？因为这样的人寻求赞扬，他们寻找认同，他们没有强烈的自我感，他们的自我感依赖于这些赞扬。如果我们需要不停地获得群体的赞扬，我们就更可能遵循群体的做法。
　　什么是种族主义？种族主义就是通过比较一些外在因素来证明自己高于人一等。换言之，我本身不够好，证明不了我有多好，我必须拿自己跟别人比较。我可以比较居住的地方，比较成长教育。他们的中心是相对能力感。但是独立的人没有自尊比较的需求，或者说这种比的需求没那么强烈，遵循他人的需求也没有那么强烈。他们坚持原则，但原则不是万灵药，原则并不总是好的，因为纳粹分子也很坚持自己的原则。坚持原则的人，更可能听从自己的心，只要他们的心没有受伤，我说的受伤不是一个比喻，他们会追求做好事，他们会追求帮助别人，他们的移情会增加。当我们培养移情时，当我们培养自爱时，我们就会更有可能富有同情心，爱别人。想想黄金原则，爱邻居的首要条件是爱自己。我们自己是评价他人的标准。我们怎么对待别人，通常我们也怎么对待自己。所以，那些培养独立自我感的人，那些有强烈自我认同的人，更能认同别人。
　　除了道德行为外，还会有更好的认知表现。有强烈依赖型自尊的人或者说行动主要有他人言论决定的人，会遵循别人在遵循的规矩。他们可能变得就像一部机器一样。因为他们会为了得到赞扬而努力。努力是好事，但他们不会打破陈规。而有强烈独立型自尊的人就会打破陈规，选择别人没有走过的道路。但这并不代表他们不会选择别人已经走过的路，只是这是他们真正想要的生活就行了。所以，如果有人说“别人说东，我偏偏走西”，这同样也是依赖型的，因为我们行为还是取决于他人。这不是独立型的。
　　


2014年10月04日10:52    同上：自尊与独立意识 [补记]
    * 当我们有独立型自尊时，我们的幸福感会更高，我们会更平静。我们不会不停地向别人证明自己。总是处于警惕状态是一件很劳心劳力的事。独立型的人要好多了。
　　独立型的人的存在感更平静。当我们表达自己，而不是时刻想表现自己，想像一下我们的生活会变得多轻松。我们可以越来越多地单纯地存在，感激我们的存在，作为一个整体的存在。
　　介绍几个研究，这样的研究不是很多。
　　第一个研究是关于自尊的矛盾。也就是有些人得到很多赞扬，而自尊反而下降了；那些有很高自尊的人往往有些敌对情绪，也有一些对别人宽厚仁慈。1995年Kevnis研究提出自尊稳定性这个概念。他说，真正能够预测一个人究竟是敌对还是宽厚，他们的自尊会随着时间增高还是降低，不是自尊本身，而是自尊的稳定性。他追踪实验对象一二周，测评他们的状态自尊，而不是特质自尊。这些状态自尊在不同的时间表现不同，一般都在自尊水平的上上下下起伏不定。状态自尊可以今天在这个位置，明天又在另一个位置。他测了十次，想测出这些数据分布的标准偏差，它有多接近，有多稳重。假设这个人平均来说有很高的自尊，但也有很多起伏。起伏相对小或者少，稳定性就高。自尊不稳定的人更可能充满敌对情绪，而自尊更稳定的人更可能宽厚仁慈。这也解释了自尊的很多矛盾和误解。当看到这个理论，我顿悟了。
　　我在2000年写的硕士论文设计了一个很简单的问卷，测量依赖型自尊和独立型自尊的对比。我发现依赖型自尊与不稳定有关，而独立型与稳定性有关。研究证明，独立型自尊最有可能在运动场上体验心流。高度独立型自尊的人也有更高的幸福感。我的论文是想准确地找出自尊理论存在的理由。我在论文里发现，自恋其实是与高度依赖型自尊有关，而与独立型自尊没有关系。至于宽厚这也许是研究中最意外的收获。有独立型自尊的人，其实更宽厚仁慈。非常强烈的自我感，对自己有个高标准，对别人也会是。通常这是无意识发生的。还有敌对情绪，敌对情绪与自尊本身没有关系，与自尊稳定性有关。
　　完美主义与自尊的关系。有高度独立型自尊的人，他们完美主义者的可能性更低。为什么？独立型自尊的人更注重表达自己，注重学习和成长。这就注定要跌倒再爬起。学习只有这个途径。而依赖型自尊更注重于他人的看法，更倾向完美主义，更害怕失败。这也适合于恋爱。我们怎么能达到被了解的阶段，而不是被认可。这并不是不需要伴侣的认可，我们需要，但同时，我们更关心的是表达自我。
　　
　　


2014年10月04日11:03    备注 [补记]
    Tal Ben.Shaher将自尊分为三个层次：
　　1、依赖性自尊：由他人表扬和认同产生的自尊。
　　2、独立自尊：即内在产生的自尊，不取决于别人的评价，是自我产生的。
　　3、无条件自尊：也可称作一种自然状态，我们自然的存在感。它是指我们让自己远离羡慕嫉妒、高傲自卑、与他人对比的对比的情绪，我们和他们融为一体的状态。
　　
　　Tal Ben.Shaher对自尊的定义延用的是Nathanil Bvande（心理学医生及哲学家，他在自尊这领域研究了50年）的定义：
　　一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉。
　　这个定义包含了两个组成部分，能力感，价值感。两者都很重要，缺少任何一个，自尊就会很低。