一，舌抵上颚：督脉起于尾椎下的“长强穴”绕头直达上齿龈， 止于龈交穴。任脉起于会阴穴，经腹胸直达下唇止于承浆穴。舌抵上颚就能连通任督二脉（常言的小周天）；
　　二，立身中正：百会穴和会阴穴在一条垂直线上，肩井穴对正涌泉穴；
　　三，气沉丹田：丹田在脐下三寸， 向内三寸的一个球体， 只有气沉丹田， 才能站的稳；
　　四，虚领顶颈， 百会穴把头往上提：
　　五，沉肩坠肘，肘不过肩， 肘不过手。
　　六，圆 裆，只有双脚平行了裆才能圆：
　　七，含胸拔背，双肩头略向前；
　　八，屈膝松胯：屈膝了才能使身体放松， 便于运动；
　　九，放 松：面带微笑使脸部肌肉放松，全神贯注使精神放松，缓慢呼吸，用劲不用力。
　　十， 打拳时注意虚实转换，重心转移，缠绕领劲