内：净，诚敬，静——心。放松就是去掉“拙力”去拙力要从心开始。从心开始就是不要胡思乱想（净），心态保持平静），认真打拳，认真就是（诚敬）。不管是内家拳还是外家拳都要内外兼修。内家拳也要练“筋骨皮”。立身中正是动态的，包括四肢协调和稳定而灵活。通过“慢运动”和“匀运动”达到四肢协调。化滞为灵，变拙为巧
　　内外兼修：心意和动作，思想和行为（社会行为包括为人处世），由内触外， 由外触内。
　　循序渐进，顺其自然，明师指导，方法恰当，持之以恒，用心体悟。
　　拳与道，太极拳是建立在“道家”理论之上的拳术；拳与医，拳是人身技击的方法也是强身健体的方法；练拳要知医，常常医者（中医）要练拳。医者要讲“精气神”，练拳者也要讲“精气神”
　　“气沉丹田”：丹田，丹是丹， 田是田，田是位置，部位：丹的有能量的“气”。 一是要入静， 二是放松；