好多兄弟经常为减肥平台期长而苦恼！当然，有些刚刚开始减肥的，饮食没大控制，也没大运动量，更多仅仅是消耗、调整了一下身体富余的能量与水份，并没有真正进入减脂攻尖阶段，所以也谈不上进入平台期。
　　
　　对于平台期较为敏感的，更多是对体重保持高度敏感的，减肥欲望相对强烈的。也不排除一些吧友急功近利！在这里，阿宝要强调的是有一定的平台期，是好事！一个人的体重急骤下降，并非好事！因为体重的变化，说明身体内部原有的平衡被打破。此时，身体各器官的功能也需要有一个协调提升、适应的过程。
　　
　　否则，因为变化太快太大，假如器官不能适应，减肥伤害也将随之而来！切记切记！
　　
　　打破平台期，每位成功的吧友相信都有各自的经验。在这里必须要明确一点的是人为什么会实现减肥，在前面自己也明确了“运动，不会减肥”！运动，只是在增加身体能量的消耗！只有消耗的能量（含基础代谢与运动消耗）持续大于吸收的能量，才可能成功实现减肥！
　　
　　吧友小皇帝的切身经验也证明了这一点：“我支持这个说法，只运动不节食是无法减肥的，我一开始食量不减去做建筑工，本来想出了力，出了汗也许能减肥，但一个月半后不但没减而且还增加了，然后我换工作使用过午不食加运动的方法，终于成功了！”
　　
　　一些人平台期长，最主要的原因还是能量的消耗与吸收间的平衡没有被打破！出现此情况，要对自己的饮食情况与运动情况进行梳理，寻找问题症结所在（这里必须强调一点的是除了饭、菜、水果，“饮”所带来的能量常被忽视）。在这里，阿宝需要强调的是控制饮食必须要有个度，不是要绝对的缩减饮食！更多的吧友是要加大运动量，如相继进行一些大运动的拉练，时间在三、四个小时左右，即使是快步走，相信原有的平衡也可以打破！
　　
　　时间仓促，一些个人观点，供吧友间参考与交流。