今年第二次来兰州，机缘凑巧小区的杨大夫（从香港比赛获太极拳金奖）教陈式太极拳老架一路，我也跟上学习。杨大夫既对太极拳相当精通，又“诲人不倦”。可惜近日杨大夫要去给女儿帮忙不能再教，让人遗憾不已！好在我下载了陈正雷的教学视频，可自学复习。能学会陈式老架一路算是这次到兰州的大收获了。
　　 陈式太极拳老架一路动作名称
　　74式老架一路拳谱
　　1 太极起势 2 金刚捣碓 3 懒扎衣 4六封四闭 5 单鞭 6 金刚捣碓 7白鹅亮翅 8 斜行 9 搂膝 10拗步 11斜形 12 搂膝 13 拗步 14掩手肱拳 15 金刚捣碓 16 撇身捶 17 青龙出水 18 双推手 19肘底看拳 20 倒卷肱 21白鹅亮翅 22 斜形 23 闪通背 24 掩手肱拳 25 六封四闭 26 单鞭 27 云手 28高探马 29 右擦脚 30 左擦脚 31 左蹬一跟 32 前趟拗步 33击地捶 34 踢二起 35 护心拳 36旋风脚 37 右蹬一跟 38 掩手肱拳 39 小擒打 40 抱头推山 41 六封四闭 42 单鞭 43 前招 44后招 45 野马分鬃 46 六封四闭 47 单鞭 48玉女穿梭 49 懒扎衣 50六封四闭 51 单鞭 52 云手 53 摆脚跌岔 54 金鸡独立 55 倒卷肱 56 白鹅亮翅 57 斜形第 58 闪通背 59 掩手肱拳 60 六封四闭 61 单鞭 62 云手 63 高探马 64十字脚 65 指裆捶 66 猿猴献果 67 单鞭 68 雀地龙 69 上步七星 70 转身双摆莲 71 下步跨肱 72 当头炮 73 金刚捣碓 74 收势
　　
　　二0一二年五月二十九日：
　　杨大夫走了，主动向别的拳友请教， 也受益匪浅。现在能跟上他们打下来了， 但目前自己一个人如打， 还不行。 估计这个星期过后就能行， 还是要注重细节.
　　2014年元月9日：
　　最近在网络上看了陈沛菊，张志俊教授陈式太极拳的视频，彼有收获。一是身体不能摇晃， 二是勿学多余的动作。 太极拳能留传几百年是因为“有用”， 今天打太极拳的人们更多的是为了养生。注重“击打”攻防的人不多。为了养生打太极拳，那就应该多注重太极拳内在的东西。
　　
　　2014.0114:
　　从养生角度练习太极拳来说， 动作应该随着自己的呼吸比呼吸随着动作应该是更准确一些。一套拳打下来，等于做了十几分钟的深呼吸， 必然增强肺功能。呼吸应该慢吸慢呼，呼的时候应该“意气”下沉。 发力的时候要注意从脚到腰到臂到手， 即“节节贯穿”之一，出腿出脚时是从胯到腿到膝到脚， “这是节节贯穿”之二；“快打慢， 慢打迟”只有放松才能达到“快”,但要“慢而不散”；“沉肩坠肘”不仅仅在趋势，而且要贯穿在每招每势中。练的时候是“掌”打的时候可变成“拳”。
　　含胸拔背———肩胛骨往（前）里收一点；
　　虚领顶劲——-颈放松，下巴内收， 眼平视，百会上领（提）