提高幸福感的五个要点：1、学会感恩。每天心里默念要感恩的人，还可以写在日记上或直接写信给对方。实在想不到要感恩谁，就感恩上帝吧，感谢他把你带到这世界上，赐予你健全的四肢，赐予你一颗善于思考的头脑，赐予你现在所拥有的一切……2、设想美好的未来，每天在脑海中构想一幅你所梦想的蓝图：设想你跟一个很喜欢的人在一起、设想你拥有着健美的身材、完美的肌肤、设想周围所有人都很爱你、设想你一直生活都很幸福、很愉悦……想着想着，你的心情现在是不是已经开始开心很多呢？3、每天至少写下发生在自己身上的三件好事：细想想，每天发生在自己身上的好事还是蛮多的，今天儿子亲了我一口呢、出门的时候小区的保安对我笑了、今天同事都说我化的妆很自然很好看、今天我终于把手头上的事做完了，我好厉害啊！今天我和一向不和的某某说话，她居然没有再抗拒我了……好事真的无时无刻不发生在自己身上呢，只是自己一直追求着某方面的拥有而忽视了细细品味生活美好的点滴了。4、每天至少做三件自己喜欢做的事。有多少人因为工作、生活、家庭而完全把自己的愿望搁在一边、每天周而复始忙于日常琐碎之事忽略了自己内心的需要而觉得生活没意思？现在就开始，问问自己，此时此刻，我想做些什么？是听听我最让我放松心情的舒缓音乐还是泡一壶散发出淡淡清香的绿茶？是找一处空气清新、宁静幽雅的地方散步还是找个跑道换上简约舒适的运动服放下一切包袱尽情狂奔？是鼓起勇气拨通电话听听那把最想听到的声音还是和最想见的人一起漫步在沙滩上？……现在就开始吧，不要把一切愿望都压抑下去，失去了自我生命就没什么意义了。5、经常无私地帮助别人。帮助了别人你会觉得自己很有价值，他开心你也开心，但一定是出自内心的、不求回报的，比如给钱乞丐、帮助孤寡老人、不认识的人，帮助同事朋友算不算？如果出发点是不求回报的当然可以，如果想他以后也会这样帮你、想他感激你、想修好彼此的关系、想获得众人的好评……有这种想法只能让自己更失望、更愤怒，对提升自己的幸福感一点作用都没有