电脑迷的护眼营养食物
　　
　　维他命a
　　
　　 不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命a，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜(蔬菜食品)及红枣含量最多。
　　
　　 维他命b
　　
　　 维他命b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛(眼睛食品)容易疲劳；维他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
　　
　　 枸杞子
　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙(钙食品)、铁(铁食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需营养。
　　枸杞子的三种食疗配方：
　　
　　 1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
　　
　　 2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
　　
　　 3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
　　
　　 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱