丢掉心灵中的忧郁
　　 遇到了不幸和挫折，精神状态不好，于是情绪低迷，忧郁不安，不能安心工作和写作，心情浮躁，想必这样的情绪大家都遇到过，你是怎样克服的呢？
　　 回想一下我们每每产生的消极情绪，如压抑、气愤或痛苦。当你身处那种忧郁的情绪时，你的心里在想些什么呢？你的大脑是混乱如麻？还是瘫痪了，不能再进行思考？
　　 如果再有下一次，当你发现自己非常压抑，或者极其愤怒，或者万分沮丧时，尽量停止吧。无论你现在正在做什么，停止手头的工作，问问自己：“在今天有限的生命和时间里，我愿意继续这种消极情绪吗？如果你觉得自己认识到这样并不能改变什么，那就问问自己是否愿意让这种消极继续在你后半生的时间里存在。如果是“不”，那就深呼吸一次，将所有的痛苦和消极情绪随着你的呼吸释放出去。
　　 这中方法看似简单，但效果却很明显。通过给自己真正体会消极的空间，你能够真正与这种情绪接触，而不是去压抑它、回避它。当你明白它只是一种情感，就会不再受其影响。然后，你就可以清理自己的头脑，继续做你喜欢做的事情了。
　　 需要牢记的是，用必要的时间真正将自己沉浸在这种情绪之中。然后认为自己充分体会了这种情绪时，就将其释放——让它真正地从你的心中消失，再从心理上打败这种忧郁和消极情绪。积极投身于自己喜欢做的事情中去。你一定会惊讶于摆脱忧郁情绪并着手工作的迅速。