我常和一些老年朋友在一起谈心。我发现老人们忧郁多，对健康知识知道的不多。不少老人觉得自己辛苦劳累了大半辈子，现在完全可以歇口气了，可以自由散漫地过日子了，于是，失去了生活目标，生活起居也变得没有规律。也有的老人认为自己老了，又有病， “ 叹衰忧老 ”，失落悲观。蹲在家里与外界隔离，只为儿孙做做家务。这样的生活会给老人带来了一系列心理和生理上的 “ 逆差 ”，使之无所适从。
　　 最近，我看了一些 [健康知识]。我觉得老年朋友除了要提倡[老有所乐、老有所学、老有所为。] 为了健康长寿，还得牢记 [ 生活五忌] ：
　　一忌睡眠过多，久卧伤气。一般每天睡八小时即可；
　　二忌懒于活动，走出家门常到户外活动，增强心肺功能；
　　三忌衣着不当，不要过早地脱掉棉衣，防止受凉感冒；
　　四忌生冷食品，尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病；
　　五忌大串门，不要频繁出入商场等人多的地，避免传染病感染。
　　 在以后的日子里，我将切切实实地沉下去，有朋友作伴，敲击键盘，弹奏音符，神游网络，耕耘文字，充实着，健康着，乐乐呵呵度晚年。