今早6：30起床，比平时迟了半小时，紧张得直到现在才向朋友问候。
　　 平时每天6：00起床做饭送孩子，然后就去慢跑20分钟，做不到10分钟自由操以及反跑，就是向后退着跑，这样跑是正常跑效果的几倍呢，年龄大的朋友可以反走也有同样的效果。做完这些后再烫烫脚，哦，全身暖哄哄得，这一天脚也热热得，很舒服！
　　 如果坚持一冬，感冒也不“感来”。希望林子里的所有朋友都健健康康得！