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题：★20个让你快乐的方法★
北京时间6月22日消息，据《时代》周刊报道，我们都渴望拥有健康的身体、快乐的心情。可是，在很多人看来，健康和快乐几乎是可遇而不可求的。但专家们指出，其实享受健康和快乐并不是一件多么高不可攀的事情，有20个简单易用的方法，可以把你带入健康快乐之门。
面朝大海，春暖花开；心系百姓，情满人间。
--------------------------------------------------------------------------------1.记下让你感激的事儿
记下让你感激的事儿来，但没有必要每天都这样做。加州大学利维塞德分校的实验心理学家松佳·卢伯米斯凯发现，每周写下5件让你感激的事儿，比一周作3次这种事情的人感觉更幸福。其实，感激的心情不必针对所有人。但是如果它正是如此，你就要思考谁对你好，你想感激谁，是老师，是导师，还是父母？在两个月内，每周一次把不同的感激对象写下来。你甚至没必要希望通过这种方式感觉更开心，但你会从中获得乐趣。
2.听音乐
无论把它看作是附着在语言之上的进化附属品，或者将它看成是通向情感的门径，音乐能刺激我们的部分大脑，引起幸福感，像性和食品那样让大脑释放出脑内啡。科学家对年龄较大的成年人进行的研究显示，门诊病人在进行眼部手术期间，听他自己挑选的音乐时，他们的心率和血压明显更低，他们的心脏没有那些在手术期间不听音乐的人的心脏工作更猛烈。在第二项研究中，进行结肠镜检查的患者在检查期间听自己选择的音乐，能降低他们的忧虑程度，减少了所需的镇定剂的剂量。
3.接吻和爱抚
在干草堆中滚作一团，最终结果会让你感觉更快乐，这已经不是什么秘密了。脑内啡是大脑中减少痛感的神经传递素，它能引起快感产生。这种化学物质的急速奔涌可能看起来像沉闷一天的暂时结束，它不仅是表达爱情和增进感情的方法，还能让你获得额外益处。在高潮时，脑下垂体分泌出后叶催产素，后叶催产素经常被称作“爱情荷尔蒙”或者“拥抱化学物”，它与肌肤之亲和热望的感觉结合，甚至能减少繁重压力。
4.给你的信仰施肥
调查显示，拥有强烈宗教信仰的人比没有信仰的人感觉更幸福。密歇根州霍普学院的社会心理学者大卫·麦尔斯表示，信仰为人们提供了社会支持，让你有了目标，和超越以自我为中心的动机，这些都帮助人们更好的融入社会。这似乎更好的说明了当地拥有更多教堂、寺庙和清真寺的必要性。为了更好的集中精神，你要在冥想和祈祷时深呼吸，这样能放慢身体步调，减少压力、忧虑感和身体紧张，让你拥有更好的心情和更多精力继续前行。
5.身体运动
我们都听说过“奔跑者的高潮”，其实我们也可以通过其他方法获得这种感觉。例如，尽量挤出时间跳舞、运动。散步会让你的压力离你远去。移动身体会释放出脑内啡(在大脑中发现的让你感觉更好的化学物质)。因为运动脑内啡被释放出来的说法引起科学争议，这是因为研究人员不知道，是否它是由面对身体挑战产生的积极情感引起，还是来自努力本身。任何一种身体运动都会为你提供有益身体的活力，促使产生好心情，消除你的焦虑和轻度抑郁，是保持健康的好方法。
6.开怀一笑
多听一些有益的笑话，看看搞笑的喜剧片或练练好玩的瑜珈，总之找一些能让你开怀一笑的事情，笑得流出眼泪或哈哈大笑会让你身体的两侧部位感到疼痛。与独自一个人相比，在一群人中人会笑的可能性是前者的30倍，不足以为奇的是，笑和有助于发展人际关系有关，而这种关系是通过一条以笑声、社交关系和更多的笑声为特征的反馈回路。笑，就像其它很多催生内啡肽的东西一样，可有助于降低某些应激激素，而且当它可能会传染时，它就会增强你的免疫系统，而不是削弱它。
7.行善
在银行为其他人把门，给迷路的人引路，或在你的工作中称赞三个人。据加州大学的一位心理学家索尼娅·柳博米尔斯基介绍，当一个人处于一个群体中，无论大或小，给朋友还是陌生人引路，任何一次善举都会让这个人从善举中获得更大的满足。与在一周多的时间里做5件好事相比，一天为其他人做完这5件好事会让行善者更快乐。柳博米尔斯基解释说，因为我们都是自然地去做好事，所以当我们更加意识到这一点时，善举似乎会让我们获得更大的满足感。当人们做出肯定的回应时，我们也会获得社会的奖赏。
8.多挣钱
大富豪可能并不快乐，但那可能是因为他不认识任何其他也能将东西变成金子的王者。据在宾夕法尼亚州立大学的研究人员在2005年进行的一项社会学研究显示，金钱本身可能并不会让你变成一个更快乐的人，但比其他同龄人赚更多的钱会让你获得快乐感。但跟上与自己社会地位相等的人并不是金钱带来快乐的唯一方式。存一些钱以防退休或穷日子会共同产生多种积极的可以通向快乐的情绪，比如预料和期望，一种延迟的满足和奖赏感。
9.积极的心态助你成功
快乐可以通向成功，胜于恰恰相反的心态。快乐的人先倾向于寻找新的机会并设立新的目标。在仔细察看了225项从27.5万人收集来的研究资料之后，一组心理学家推断，虽然先前的研究认为，快乐源自成功和成就，但快乐常常是积极心态的结果。成功是很多因素共同作用的结果，包括身体的健康、智力、家庭和专业技能。
10.文化认同
不管是喜欢加夫列尔·加西亚·马尔克斯的小说，在日本的盂兰盆节上载歌载舞还是在康尼岛上吃掉一个热狗，请接受你的文化吧。欣赏一个人的文化可以创造和加强与其他分享这种文化的人之间的纽带，还能让一个人确定和欣赏文化上的差异。最近的一项研究显示，墨西哥和中国少数民族的青少年会延续一种快乐感，尽管在他们有一种强烈的文化特性感时处于日常压力之下。在另一项研究中，心理学家发现，在非洲裔美国人以及土著美国人社团中，稳定的文化特性和整体的积极心态之间有一种联系。
11.利用快乐记忆作向导
学会为你的实力、才能、热情、兴趣、实际的应对能力和早期潜能扫描你的记忆库，不管它有没有实现。《自娱自乐：一种积极的治疗》(Enchanted Self: A Positive Therapy)一书的作者、心理学家芭芭拉·贝克尔-霍尔斯坦表示，扫描这个记忆库并收集可以用来重新让你自己更快乐的材料是关键所在。例如，某个想要更大公无私的人可以扫描他们的过去并了解他们并不像小学里的女童子军队员。那就排除了成为家长教师协会的一位母亲。但他们可能会记得，小时候他们热衷于收集汽水瓶，然后把卖得的钱捐给当地的消防队，他们认识那儿的消防员。那个人可能会考虑向当地一家机构捐钱或经常去拜访，在那儿，他们可以结识其他人，而不是把一张支票邮寄到远方的一家组织。贝克尔-霍尔斯坦说：“现今，当我们在寻找获得快乐的方式时看一个人的个人风格、品味和兴趣是非常重要的。”
12.做一个乐观者
《自发乐观》一书的合著人、心理学家玛丽·安·特罗娅妮表示，乐观是一项有学问的技能，而且有多种方式学到它。通过她的研究，特罗娅妮已经提出要想增强你的乐观主义感你可以做的三件事。首先，在调整你的情绪之前通过保持一种笔直的身体姿势改正你的身姿，然后抬头挺胸大踏步快速行走。她说：“悲观厌世的人常常会耷拉着脑袋小步地走，而且速度很慢。”第二，将你说话的声音改成愉快的充满活力的语调。第三，使用升调或更快乐的词汇，比如用“challenge”而不是“problem”，或考虑机会而不是损失。她说：“积极的想法和行为会对大脑的生物化学成分产生一种积极的影响。它们可以增强你血液中的复合胺含量和表示你很快乐的信号。你的大脑会作出相应的反应。”特罗娅妮提醒我们，真正改变一种习惯需要大约4到6周的时间。
13.尝试新东西
不要拖延看黎明日出、去格陵兰岛泡温泉或学一种新乐器的计划，想做就去做。如果你常常做一件让你高兴的事，那么尝试去做另外一件事。温斯顿-塞伦州立大学的心理学家里奇·沃克查看了3万份回忆录和500多份日记，持续时间从3个月到4年不等，他表示，与那些很少参加各种体验的人相比，参加多种体验的人更可能保持积极的心态并将消极的因素减到最小。北卡罗来纳大学查珀尔-希尔分校的心理学家芭芭拉·弗瑞德里克森对她放宽并建立的积极心态的假想进行了研究。研究显示，人类积极和消极心态之间最理想的比例是3：1以上、11：1以下。沃克观察到，一旦积极和消极事件之间的比例达到1：1，人就可能会陷入紊乱状态，比如焦虑和抑郁。
14.与他人分享你的故事
讲述发生在你身上喜怒哀乐说给别人听会让你感到快乐，即使只是电话一端的倾诉而已。在一项受控制的实验室试验中，温斯顿塞伦州立大学心理学家里奇·沃克发现，其原因有两点：在讲故事的时候，人们倾向于强调正面情绪，排除负面情绪，因为人的记忆天生存在着偏倚——偏向于记住好东西，逐渐丢失不良事件的情绪强度。讲故事的过程能影响一个人的快乐感觉甚至长达一周，换句话说，与消极经历不被再次提及相比，谈论这件事会让你记忆的情绪强度消退得更快。沃克声称，如果有很多不同的听众，讲故事的效果会更好。因为这样有利于把故事多次讲给不同的人听。
15.平衡工作和家庭
社会咧嘴一笑露的都是“蓝牙”，自从家里有了“黑莓”和公司邮件后，我们的科技就与前几代人的科技大不相同了，有些人已经适应我们工作和私人生活之间的灵活性，而对于其他人来就存在问题。2003年，米歇根州立大学研究人员发现，与将工作和家庭生活混为一谈的人相比，在工作和家庭生活划分界线的人和他们家人的联系更紧密，冲突也更小。研究人员将人们分为整合者和分离者，他们建议，懂得工作和家庭存在适当界线很重要，并能提升你的快乐感。
16.象丹麦人一样，保持现实的期望
去年，世界上第一个快乐地图诞生了，丹麦人的快乐感位居第一，30多年来，在欧洲满足感的调查中，丹麦一直排列第一，英国《医学杂志》的研究人员想知道，为什么既然丹麦人和瑞典人或者芬兰人分享着相同的未来前景，而丹麦人更容易满足，结果，得出了两种似是而非的解释：1992年欧洲足球锦标赛中丹麦人获胜的持久作用让他们一致保持着快乐感，但是，满足感较高的丹麦人显示了对来年较低的期望值，这与满足感较低，而对来年充满信心的希腊和意大利不同。虽然，丹麦人的高满足感有一些其他原因，但是，有一点很明确——一个人的期望值越高，他们对未来的失望就越大。
17.挤时间
时间的无情让人们苦恼不堪，但是，如果人们声称，他们能更好地控制时间，最大程度提高时间利用率又将如何？《自发乐观主义》的作者玛丽·安娜·特洛伊妮说：“可能你需要烧掉桥牌，丢掉坏习惯或者避免浪费时间，此外，还要避开情绪化。就像在家里打扫卫生一样。”用心理学家的话来说就是优先排序，要制定能融入大局的现实的日常目标，这样你可能会挤出时间来。特洛伊妮通常会问她的偏离轨道的客户一个尖锐的问题——如果你仍旧这样谨慎行事，二三年之后你会感觉如何？她说：“他们站在那里，好像是一头被车灯照到的鹿一样呆了。”她的答复：描述和想象一下你想要的感觉。也许你会腾出两个晚上，做你想花更多时间去做的事情。或者正如她说的：停止追逐。
18.想像快乐
我们能通过回忆过去和展望未进行心智模拟，所以，我们是独一无二的动物。我们还能开创未来，至少为可能发生的事情调整自己的感情状态。在明确目标的时候，构想就成了一个重要的，能通向快乐的工具。研究人员对想象和情绪改变进行了大量研究，研究显示，积极思维对大脑的生物化学物质产生一定的作用。很多心理学家让人们构想或者描述在他们的生活中，喜欢的事物，从而创造一种精神状态让人们认为这是可行的。玛丽·安娜·特洛伊妮说：“如果你双目紧闭，构想自己的未来，你心里变不知这是真实的还是虚幻的。神经心理的多种方式让人们感觉自己拥有它，你会误认为现在自己就拥有构想的一切。从而也让人更自信了。”
19.笑
笑吧，它不会伤害你，可能还会让你感到更快乐。从心理学角度来看，一个人能感受到自己表现出来的任何情感，所以，如果你微笑的话，你可能会感觉更好点。为了避开所谓的“认知不协调”，也就是我们的思维和行动不相称，头脑对我们的面部表情改变会作出反应，让我们的信仰符合自己的行为。例如笑声会传染一样，微笑也会，如果你微笑的话，你身边的人也会微笑。
20.婚姻生活
既然为了钱结婚没有必要，那么为快乐而结婚吧，但是，研究显示，心情沮丧的“单身贵族”从婚姻中得到的心理优势比那些不悲观的单身人士更大，无论从亲密感还是感情的亲近感而言，对于已婚的人来说，首先，要恭喜了，对婚姻忠诚的人比不忠的人更快乐，不管他们对自己的婚姻是多么满意。沃里克大学一名经济学家的研究显示，如果你和一个快乐的人结婚，你也会感到很快乐，研究还显示，快乐就像是婚姻中实实在在的东西一样，也是双方共享的。(杨孝文）
美女团◎享受生活的五十种方式
作者: 17时31分
1. 收集快乐记忆
快乐是一种爱自己的表现，为自己收集、储存快乐的感受。记下今天发生的五件乐事，把乐事清单夹在笔记本里，当需要打气时，读一读乐事清单，重温所有的快乐感受。
2. 说说贴心语
人人喜欢贴心话，也需要贴心话，一句得体的贴心话像久旱甘霖，能适时抚慰受伤的心灵，也能鼓舞人心。比如:孩子我要你比我强。我要和你做一辈子的朋友。愿生生世世都结为夫妻。
3. 多绕一点路
新视野激发新构想，从未见过的风景往往带来最多的惊奇。绕进最小的巷道，进去看看;放弃高速公路，改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停车，走路前往预定地，欣赏沿路景色。
4. 刻意做一些无聊的事
如果你会走路，你就会跳舞；如果你会说话，你就能唱歌。生活中充满了无聊的琐事，只要用欢欣的心情来面对，即使是最平常的事也会有新面貌。比如早起向身边的人说早安，刷牙时对着自己微笑一下，或者是高兴地做一件无聊的家事。
5. 不出版的地下文学
思想是一座令你意想不到的宝藏，帮自己的创作欲找到宣泄的窗口。开始写作可以从短诗开始，或是写简单日记，练习描绘自己的想法，并且照自己喜欢的方式做，将每日的生活动态加以记录，你会拥有挡不住的文思泉涌。
6. 找人帮你丢东西
舍弃可以帮助寻找自我，列一张清单来询问自己若失去了这样东西，是否还想拥有。 对于钗h囤积的小东西，如原子笔、剪报、纸盒、名片．…‥ 应该随时分成四类:该保留、该修理、可送人、该丢弃，然后to do it。清除不需要的东西，是一种割爱与转让的艺术，没法做到的人就让了解你的人来帮你处理，既迅速叉有效。
7. 跟爸妈聊聊家族史
关心近在咫尺的亲人，珍惜彼此的感情，爱惜成长家园。跟家人玩寻根游戏，画画家庭关系图，影印父母及小时照片，用简单的文字叙述，让家庭关系更紧密。
8. 为自己做一件事
找任何理由让生活添加喜乐的音符，给自己惊奇，好好拥抱自己。有创意就有快乐．列出可以为自己做的事情，比如: 选一件有趣的活动，一有空就去做;每天给自己一件礼物 (泡澡、听一卷喜欢的录音带);或是原谅自己的过错。
9. 心灵的留白
每天腾出一个小时思考你的生活，可以让人生更简化而美好， 重要的事自然而然会浮现。 比如:每天提早一个小时下班、每天晚一小时出门上班、下班后 在办公室多留一小时、每天提早一小时起床、停止看电视、不要和别人订午屿鸬|、不要约定下班后的活动．…‥，用不会 被打扰的时间。
10. 在家赏野鸟
想让野鸟缤纷的生命走进家园的人，可以在阳台放个喂食台， 放置水果或是五蝓谰部A只要耐心等候，不出门也可欣赏麻雀 、白头翁、绿绣眼、八哥、红鸠的生命蓬勃。
11.消费EQ
经济不景气生存法则: 做预算计画、尽快还清贷款、停止买东 西、避免负债。 消费前先问自己为何要买，有没有不必花钱的方法，或是用带 新东西回来，就把旧的丢掉的方式减少消费，也可以和精打细 算者逛街，来提高自己的消费EQ。
12. 简单穿出品味
好的衣服自己会说话。练习用新方法穿旧衣服，黑白配，是很 好的方式。
13. 用种子造一座小森林
将绿宝石、橘子、龙眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡酱草的 种子种下，浇水灌溉，营造随手可得的绿意生活。
14. 让每一天都有点独特
处处尝新，随着心情改变口红、香水、发型，或是改变乎时的 服饰，穿上完全不同的服装。 活得非常HIGH，又非常COOL!
15. 说(我爱你)
每天花一点时间，想个人去爱。告诉三个人，你有多爱他们， 让他感觉你爱他。
16. 公车旅游家
带个饭团和水壶搭公车出游，坐在最后一排，随性下车，既可 以观察乘客百态，又可欣赏车外景致，还可以了解这一季在流 行什么。也可以照公车路线图规画不同主题的景点， 将郊区、市街、公园、艺文馆等，组合成丰富的游程。
17. 美的飨宴
选择简单大方的框，将复制画、海报、全家福、毕业照、旅游 照、自己作品、小孩涂鸦， 拿来布置居家环境，增添温馨气氛。
18. 办公室生存之道
动动动起来，随时随地伸展筋骨，改妥姿势、做做办公室运动 、戒掉零食，借着袅争幭雂u作项目更新活力。
19. 一分钟的春天
放松心情，用一分钟去感受生命中微小短暂却美好的事物。 比如花的香味，干净清凉的一潭水，日出或日落，树林的芬芳 ，温暖的阳光，凉爽的和风，一道彩虹。 花点时间来闻玫瑰香，给自己一分钟假期短暂小憩。
20. 为自己记?
列出所有自己觉得骄傲的特质，所有你觉得做得好或乐于去做 的事，来为自己打气。 把自己的优点及做过的了不起的事，写在3*5卡片上， 当你觉得需要为自己打气时，把卡片拿出来。
21. 举办跳蚤市场
跳蚤市场教你惜物、分享物，放弃一些东西也可以降低混乱， 和朋友或家人进行 (冗物交换)，送出旧衣物，成立交换中心， 同时可学到分享、轮流的喜悦，也可借机教导孩子正确的消费观 ，做好资源回收。
22. 除旧布新，喜新恋旧
随身携带行事历笔记本，一有想法就记下来，每年除夕当天从头 到尾再读一遍，回味所度过的每一天与发生在身边的事物，再重 新将亲友的电话誊到新的记事本中，在怀旧气氛中迎接新年来到。
23. 拍全家福
珍惜家庭团聚时刻，每年用镜头为全家写下足以珍藏的日记，各 分东西的亲人，也可利用此时团聚话家常。
24. 给自己一个恋家的理由
改变居家环境，能消除心理上的压力，为房间与生命带来和谐。 在环境做一点小小的改变，挂一串风铃或瞻@盆金鱼， 用照片、图画、花朵、雕塑或别致的月历来装饰，营造阳光窗户 新风景的好心情。
25. 城市健行
到赏心悦目、习惯人们只逛不买的店面走走，如艺廊、精致珠宝 店、古董店、高级精品店，或是参观展览或逛跳蚤市场、博物馆 ，逛街、赏心悦目、长见识，一举数得。
26. 用音乐洗涤灵魂
买张有特殊放松音效的唱片，海涛声或山泉声，用这样的音乐当 背景，在家里野嚏C 或是唱首钟爱的歌，买一张喜爱歌手唱的歌，跟着大声嘶吼。
27. 收集幽默
笑是传染病，随时来点欢乐，能让生活更有劲。 工作时积极面，多注意成就感，把正面的回馈当作努力的目标; 收集漫画书、笑话录音带、搞笑电影情节。 每当想要大笑一场，就有很棒的材料可以交谈、交换。
28. 搭老公便车回家
善用塞车时间．互吐酸甜苦辣，彼此鼓励、关怀对方，相处机会 多，自然能同甘共苦。
29. 享受洗澡情趣
让每次洗澡都能涤净一身压力疲劳，又能营造生活乐趣。 可以用滴香水、点烛台、放音乐、旧A花的方式营造气氛; 或是在不同季节选择不同色系、造型的沐浴用品，创造视觉飨宴; 用温泉或海水的浴盐，在家里享受徜徉山林海边的乐趣; 用香氛疗法让身心乎和，抒解压力; 在水中按摩手掌虎口，及脚底中心穴道，让身心更健康。
30. 体验平静
人在掌声、激情、紧张、历经喧嚣之后，是需要放松的， 洗泡沫浴、在床上看一本好书、用耳机欣赏最喜欢的音乐， 这些能带你逃离现实生活，成为你体验平静的锦囊妙计。
31. 开一个主题party
举行一个主题派对，邀请好朋友或爱侣的好朋友参加， 请每个人带着自己最喜爱又能表达特殊情感的一篇散文或一 首诗，在宴会中加以朗诵。
32. 做恶梦大赛
全家一起来发表梦境，以及逃出恶梦的方法，如此孩子不但 不怕做恶梦，还会有点期待做更可怕的，好来和别人的恶梦 较量。
33. 希望银行
为自己列张愿望表，列出十件可行、想做、会让自己快乐的 事情。再为自己列一张梦想表写出十项不实际却好玩或快乐 的事情。把这两张表存在自己的希望银行里。然后真正地去实践。
34. 拜访大自然
大自然是最美的月历，四季充满着声色动感，欣赏自然的献 礼，只要准备放大镜、纸笔、照相机，公园路边，随处用心 ，简单描述周遭景象，准备自然观察图鉴释疑，你也可以成 为自然观察家。
35. 跟自我约会
新发现的解放感会让头脑清醒。 离开原来的日常环境，一人独自出外旅行，到自己从未去过 的地方，戏慰和不熟悉的人物、景物接触，一个人单独地玩。
36. 经营家庭游戏空间
全家一起分享工作和休闲，选择固定的夜晚，以分工合作的 方式合力做完家事，任务完成后，一起上馆子或看录影带， 全家一起玩游戏慰劳自己，共度有趣的夜晚。
37. 温柔天使就是你
练习做别人的小天使，分享温暖分享爱。 不论是帮忙做家事，或是送同事加油打气卡、更有心者可以 发起小天使活动，用行动热爱生命，让自己发光发热。
38. 送礼三心《用心、关心、贴心》
礼物，会让你想起某个关心你的人，建立了两个灵魂的和谐 关系。自己动手做的礼物富有生命与活力，你可以在流行杂 志里找到灵感，把它当成全家人的活动，也能省下一些钱。 无形的礼物 ( 比如一句忠告，赞美的话 )则能启发生命，带 来更多共鸣。你可以在任何时候，享受送礼给喜欢的人的乐趣。
39. 为配偶做些事
2 分钟的肩颈部按摩，请另一半帮你洗头。每天有段相互倾诉 的时间。两人一起参加喜欢或一直想学习的活动，把对方优点 列出来，每隔一阵子用小纸条写上三、四项，放在屋子的不同 角落帮他做些他需要的事，愿意牺牲一些让对方高兴。
40. 为孩子写本爱的日记
在孩子零~三岁的时候，用第一人称的方式记录孩子的快乐和悲伤，也可以将对孩子的期待写进去，当孩子长大后， 当作 他的生日礼物。
41. 做一个未来梦
在清晨及深夜想象自己的未来，每个人今天都比明天年轻，所 以既是年轻人，就要有年轻人的作为，每天都是崭新的一天。
42. 森林深呼吸
索取区公所、国家公园所制作的路线图，进入登山步道、漫步 清幽小径，来一次森林浴。 拥抱大自然，难易不同，先由大众路线入门，再进入健脚路线。
43. 创意盒子
利用家庭或团体聚会，为菜单、休假方式进行脑力激荡。 每月月初，花20分钟把每星期至少要做的休闲活动安排好， 买一些自己喜爱的活动入场券，承诺自己一定要出席。
44. 在收藏中记忆旅行
旅行时做旅游笔记，用文字或涂鸦记录旅程点滴， 收藏单据牌、票根、旅行饭店或曙U的火柴盒牌、行李牌回来后 用彩色笔在照片后面写生话，寄给亲朋好友，代替千篇一律的明 信片问候。
45. 单车游街
每星期选一天骑脚踏车, 遇到很吸引你的地方, 就停下来驻足欣赏一番。
46. 找个医生交朋友
他能耐心倾听病情，清楚告诉你可能的病因，当要采取某种治疗 方式时，不管是打针或手术，也会与你讨论可能出现的问题。 如果病情无法彻底解决时，还能提供转科谘询给你最佳照护。
47. 睡得舒服
睡眠占了人生三分之一的时间，没有这三分之一，就没有其它的三 分之二，充足和高 品质的睡眠，才是一天精神的最主要来源。
48. 创造家人共同记忆
用不同的声音、影像、气味来纪念共同相处的节日，不一定要隆重 举行庆祝，但一定要色香味俱全，中秋节的月饼与月亮，过年热闹 滚滚，透过不同记忆，让家庭共同的记忆更加丰富。
49. 做别人生命中的贵人
做一名爱心股东，告诉自己:我可以多做一些。 需要义工的场含有:图书馆还书上架、捡取公园内乱丢的杂物、帮助 中风的病人、为盲人诵读书本及杂志、认养家居附近的公园绿地、 捐血、义务为邻近的小孩当家教、探访监狱.替邻居的老者跑腿，陪 伴话家常，打开别人心内的门窗。
50. 列喜欢清单
每一件喜欢的事都让人心情舒畅、欢愉，但是人总是注意自己所缺 乏的，总是忘记自己曾拥有的、曾享受的，借着回味喜欢事物的游 戏，可以帮助自己看清周遭， 使我们感恩，微笑面对所遇到的一切。
人生值得珍藏的42句话
时光门口 发表于 2007.08.13 17:06 阅读次数 16,984
1.生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
2.明天的希望,让我们忘了今天的痛苦。
3.发光并非太阳的专利,你也可以发光。
4.获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。
5.你可以用爱得到全世界,你也可以用恨失去全世界。
6.真正的爱,应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。
7.爱的力量大到可以使人忘记一切,却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。
8.不论你在什麽时候开始,重要的是开始之後就不要停止.不论你在什麽时候结束,重要的是结束之後就不要悔恨。
9.抱最大的希望,为最大的努力,做最坏的打算。
10.有理想在的地方,地狱就是天堂。有希望在的地方,痛苦也成欢乐。
11.上帝从不埋怨人们的愚昧,人们却埋怨上帝的不公平。
12.美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。
13.世上最累人的事,莫过於虚伪的过日子。
14.觉得自己做得到和做不到,其实只在一念之间。
15.少一点预设的期待,那份对人的关怀会更自在。
16.人只要不失去方向,就不会失去自己。
17.如果你曾歌颂黎明,那麽也请你拥抱黑夜。
18.问候不一定要慎重其事,但一定要真诚感人。
19.人生重要的不是所站的位置,而是所朝的方向。
20.当你能飞的时候就不要放弃飞。当你能梦的时候就不要放弃梦。当你能爱的时候就不要放弃爱。
21.人总是珍惜未得到的,而遗忘了所拥有的。
22.一个今天胜过两个明天。
23.要铭记在心；每天都是一年中最美好的日子。
24.乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。
25.有勇气并不表示恐惧不存在,而是敢面对恐惧、克服恐惧。
26.人生最大的错误是不断担心会犯错。
27.把你的脸迎向阳光,那就不会有阴影。
28.经验是由痛苦中粹取出来的。
29.用最少的悔恨面对过去。用最少的浪费面对现在。用最多的梦面对未来。
30.如你想要拥有完美无暇的友谊,可能一辈子找不到朋友。
31.不如意的时候不要尽往悲伤里钻,想想有笑声的日子吧。
32.要纠正别人之前,先反省自己有没有犯错。
33.因害怕失败而不敢放手一搏,永远不会成功。
34.要克服生活的焦虑和沮丧,得先学会做自己的主人。
35.你不能左右天气,但你能转变你的心情。
36.孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷。
37.得意时应善待他人,因为你失意时会需要他们。
38.希望,是一种甜蜜的等待；想念,是一份温馨的心情；朋友,是一生修来的福分；爱情；是一世难解的缘分。祝你在人生的道路上多点快乐！多点开心！
39.世界上有两种人：索取者和给予者。前者也许能吃得更好,但后者绝对能睡得更香。
40.分离对爱情的作用和风对火的作用相同：熊熊烈火被风越吹越旺,小火苗被风一吹就灭。
41.1头狮子领导下的100只绵羊,要比1只绵羊领导的100头狮子可怕得多。
42.我们向来喜欢崇拜自己的人,但我们不一定喜欢自己崇拜的人。
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