现代生活的节奏，让越来越多的人加入了“午夜一族”，特别是电脑前的女性，眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨 ~~ 长此以往，便会导致人体内分泌紊乱，出现“疲乏综合征”，我，也是其中不可救药的一个 ：（
　　
　　 继徐伯达日记中《人体夜间排毒时间顺序 》后，最近又看到一个生物钟紊乱后有害的信息 ——
　　
　　 睡眠 ： 人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育，其分泌高峰是在黎明前(因此，人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点，而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间)。人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得免疫力低下。如果及时改变，形成自己的健康生物钟，依然能和 “黄脸婆”说再见。
　　
　　 饮食 ：选择高热量，富含 脂肪、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。
　　
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　　 由此看来，为了健康，我要下决心改一改长期养成的不良作息习惯了，从今天起早睡早起（且不说晚十点就睡，起码要在夜十二点左右睡吧），还望老朋新友们多来监督哦 ~