研究证明，在影响人类寿命的七种因素中睡眠是最重要的一项。
　　
　　 很多对人体健康影响重大的物质，如免疫因子，生长激素等均是在人的睡眠过程中产生的。失眠是很多重大疾病的危险信号，更给失眠人士带来了无尽的痛苦。
　　
　　 我国的中医在“睡眠的养生之道”里说：睡眠是平恒人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
　　
　　 中医的睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时以前（21时到23时）上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《 黄帝内经 》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
　　
　　 提高睡眠质量有四大法宝：
　　
　　 1，晚上十一点以前入睡：因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
　　
　　 2，睡前减慢呼吸节奏：睡前可以适当静坐、散步，看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。最好能躺在床上做几分钟静心气功，做到精神内守。
　　
　　 3，睡前可吃一点养心阴的东西：如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水......因为人睡觉后，心脏仍在辛苦的工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
　　
　　 4，睡前用温水泡脚：可以促进心肾相交，心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
　　
　　 朋友，你的睡眠好吗？如果不好，是否有耐心来试试文中的方法？我相信祖国的传统医学没错的。