【上任第一水】拒绝臭屁，远离便秘，还要从“肠”计议
 
 
荒漠甘泉  2009-04-16 12:10   收藏:0 回复:6 点击:5198          

　　 很多人觉得，臭屁和便秘都不是病，其实，这是肠道在和身体抗议了。而想要远离臭屁和便秘，那就要对自己的肠子好一点，比如：
　　
　　早睡早起。宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)起床，随着人由平卧转变为起立活动，会发生直立反射，易出现便意;
　　
　　多饮用酸奶。酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道菌正常菌丛平衡，调节肠道菌群正常水平。乳酸菌，肠道清道夫，它能在肠内定居，使肠道菌相的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾，抑制腐败菌的繁殖。在早上喝酸奶时最好先喝一杯白开水。
　　
　　多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄;
　　
　　芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
　　

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