现实的自我期望
 
 
一一梅  2006-07-20 06:56   收藏:0 回复:1 点击:5359          

　　 1、从早到晚都进行积极的自我勉励：“这又是我快乐的一天。”每天在个人日常生活中找出一些好的事情、开心的和具有乐观的事情。同时把问题看作是一个机会或是锻炼，以此要求自己发挥出最大的创造力。
　　2、关心自己的健康。预防可预防的疾病，保持健康的身体。要时常对自己说：“我今天很好，我明天会更好。”如果我的内心的期望是健康的、有创造力的，那我的精神就会以健康、充满活力的条件去寻求表现。这也就是为什么常见的疾病，如头疼、低烧、溃疡、眩晕和过敏症等经常被认为同情绪有关。学会享受休息，换起音乐感。在聚会上唱歌，和朋友一起去品下午茶。或读自己喜欢的散文和小说。
　　3、同快乐的朋友多交往。乐观主义同热情、信心、希望是现实的自我期望的同义词。不管自己是在多么紧张的境遇中，都要学会使自己处于放松的状态。以赞扬代替控制，以建设性的帮助代替没有帮助的批评。这样能使我在现实和乐观的场合中去观察研究，同时发表自己的见解，进而对自己的能力保持乐观。
　　

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